臀部肥肉想減可真心難啊，
但是為什麼長上去它就那麼容易呢？現代人坐著的時間越來越長，
工作也是寧肯找坐著的工作，
吃完飯不運動，
加上開車的人越來越多，
臀部肥肉逐漸就長上了。
而依賴了坐著的生活，
想站起來可就困難了，
那麼要怎麼在已經長肥肉的臀部上下功夫讓它變瘦呢？來看看小編帶來的方法吧！改變沙發土豆的習慣：看電視吃薯片等零食是很多年輕人喜歡做的事情，
那麼如果你有這個壞習慣還想要翹臀的話就儘早改掉吧！繼續沙發土豆的後果不僅是身體越來越差，
臀部肥肉也會越來越多的。
因為你一看電視就是兩三個小時不動，
臀部得不到運動，
脂肪就會加以積累。
看電視的時候起來走走，
別窩在沙發裡，
搖搖呼啦圈或者做做運動都是不錯的選擇哦。
降低臀部脂肪來達到減屁股的效果 說到減屁股，
我們自然而然的想到減屁股上的脂肪，
只要把屁股上的脂肪減掉可以達到減屁股的目的，
所有所謂的減屁股就是減屁股上的脂肪。
那麼怎麼才能減掉屁股上的脂肪呢？從健身的角度上來講，
減肥都是全身性減肥，
沒有局部減肥，
所以要減掉屁股上的脂肪還是要從降低身體脂肪含量開始，
這個可以通過有氧運動來達到降低身體脂肪含量，
從而減少臀部的脂肪。
我們就要堅持鍛煉了，
例如：爬樓梯，
方便吧，
現在幾乎每棟辦公大樓或是高層居民樓都有電梯，
圖方便省事都會選擇乘電梯，
這時候我們減肥一族就不要享受了，
其實走樓梯不僅可以消耗卡路里，
而且每次踏兩個階梯，
可帶動您的大腿及臀部肌肉群，
緊實您的臀部。
而且還可以鍛煉你的身體，
提高你每天的新城代謝速率，
讓你每一天都精力十足哦。
