蜜桃臀撐爆牛仔褲 想練翹臀必做兩動作

蜜桃臀撐爆牛仔褲， 翹臀女王JenSelter極致翹臀從高中開始鍛煉！我們經常說的前凸後翹好身材， 除了胸圍備受關注外， 大家對臀部曲線其實常常忽略。

一、拱橋提臀

首先平躺在地面上， 腰背緊貼地面， 雙腿彎曲垂直於地面， 雙手可以自然放在身體的兩側；然後開始抬起臀部， 雙腿作為支撐點，

二、跪姿後踢腿

大家最好在地面上鋪一塊瑜伽墊， 這樣子可以避免地上的碎石弄傷掌心。 雙手雙膝觸地， 做出貓式瑜伽的準備動作；然後頭部自然看向前方，

美臀動作主要作用在臀部和大腿部位， 提臀和瘦腿經常能同時達到。 除了兩個提臀動作外， 我們平常也要注意小細節。 比如購買美臀墊， 能防止臀部肉肉外擴， 變得更加扁平。 在走路的時候， 養成抬頭挺胸、夾緊屁股的習慣， 也能糾正你的整體形象。