睡前減肥怎麼做 三個小習慣減掉脂肪

你有想過把減肥這件事放在睡覺前進行嗎？有研究表明， 睡前只要做好幾件事， 對你的減肥事業是有很大的幫助。 睡眠應該是一個舒適的事情，

而且通常會帶有我們的小習慣。 但如果睡眠習慣不科學， 可能還會讓你發胖。 如果你發現自己都在堅持飲食， 但是減肥效果都沒有， 不妨試試下面提到的三要點， 回到睡眠這件小事上面。

1、跳過睡帽

雖然一杯葡萄酒或雞尾酒會看起來完美，

而且能讓你入睡的更快， 但這並不是真的入睡， 只是酒精的作用讓你體力不支。 很多朋友都習慣待睡帽， 其實這只是一種依賴， 並不能促進睡眠， 還可能阻礙你的睡眠。 所以大家要拋棄這個習慣， 做一個舒展動作或者練習深呼吸來減肥。

2、規劃你的早晨

用五分鐘的時間計畫明天， 比如吃什麼東西， 去做什麼運動， 可以讓你抵抗誘惑力。 通過規劃早餐和整理你的健身房袋， 為自己設立目標， 第二天會更有動力去完成， 而不是總為自己找藉口。

3、回顧減肥食譜

養成記錄減肥食譜的習慣， 可以看到自己的飲食口味變化， 而且找到哪些餐飲更適合自己， 對減肥更有效果。 因為胖從口入， 吃錯東西會讓你繼續胖下去。 主動糾正飲食習慣， 能避開重災區。