肥胖者的飲食注意大盤點 6種食物教你避開肥胖

相信大家都知道要保持好身材的話， 最好少吃大牛排、牛肋骨和漢堡。 因為這些食物最能扼殺你身材， 豬肋骨和牛肋骨是最應該警惕的肉類，

因為含有的脂肪多。 對於吃貨而言， 美食是不會錯過的， 今天就告訴大家吃什麼容易長胖， 正在減肥的美眉一定要看看哦。 公認容易長胖食物高油脂、高糖分、高熱量的東西都容易長胖， 比如速食麵、奶油麵包、油炸膨化食品、肥肉餅乾等， 當攝入的量超過了身體的需要， 就會以脂肪的形式存在身體中， 就會長胖。 容易長胖的食物1、速食麵速食麵基本都是油炸速食麵， 不僅熱量高， 沒營養， 高納會讓身體水腫， 而且還含有防腐劑， 建議儘量少吃， 如果要吃， 要選擇非油炸的， 而且不要加入湯包。 容易長胖的食物2、冰淇淋為代表的甜品很多女孩子都愛吃冰淇淋， 其實霜淇淋含有大量的油脂以及糖分， 吃多了會讓血脂、血糖升高， 長期當正餐吃還會引發營養缺乏症， 影響腸胃的消化吸收能力， 建議少吃。

容易長胖的食物3、香腸為代表的肉類品香腸是由豬油， 皮下脂肪和占總量40%的肉皮製成的， 不僅熱量超標， 會讓你越吃越胖， 而且含有大量防腐劑會增加肝臟的排毒負擔，

如香腸、熱狗、肉鬆一類食物。 容易長胖的食物4、薯條薯條經過高溫油炸會吸收大量油脂， 而且會產生過量丙烯醯胺， 對人體有害， 用土豆泥做的薯條， 基本上是碳水化合物、脂肪和人工食品添加劑的混合物。

容易長胖的食物5、餅乾威化餅中的奶油脂肪含量十分高，

三塊巧克力威化餅的熱量就已經超過200卡路里了， 忌廉夾心餅糖份及脂肪量高， 而且人工色素含選低卡路里的餅乾。 核心提示： 要要保持好身材的話， 最好少吃大牛排、牛肋骨和漢堡。 因為這些食物最能扼殺你身材， 豬肋骨和牛肋骨是最應該警惕的肉類， 因為含有的脂肪量最高。