拒絕節食減肥 只需四招撫平你的小肚腩

最近又降溫了， 就是逼近穿得多運動少的季節， 當然， 運動量少了， 自然就多長肉肉了吧!可能你下定決心要減肚子， 可是沒有行動力， 怎麼辦呢?其實你只要做到以下四招就ok了哦~

減肥怎麼做

第一招：沒事多喝水

多喝水

喝水不僅有利於皮膚的保養， 還能清腸排毒幫助瘦身。 而且喝水也是最佳促進代謝的方法哦!當身體缺水時， 新陳代謝也會減緩，

贅肉也更容易堆積， 因此要及時補充水分， 維持身體良好的新陳代謝。

第二招：細嚼慢嚥

細嚼慢嚥

吃飯的時候總是為了節省時間而狼吞虎嚥?食物沒有充分的咀嚼， 不能被身體很好的吸收的話， 也是導致小腹消不掉的一個重要原因哦!在吃東西的時候要仔細咀嚼，

讓食物能夠充分的被消化， 防止小腹鼓起。 而且細嚼慢嚥也有利於產生飽腹感， 減少進食量。

第三招：重視核心訓練

重視核心訓練

四肢其實並沒有多少肉， 但唯獨肚子消不下去， 那麼運動就要多注重以下核心訓練了， 把惱人的小凸肚練下去。

像是平板支撐就是很好的訓練方式， 只要堅持就會有效果哦!

第四招：堅持微運動

堅持微運動

沒有時間堅持去健身房也沒有關係， 只要在生活中找准機會鍛煉， 增加心跳速率， 也是可以達到很好的燃脂瘦身效果哦!像是以爬樓梯代替坐電梯，

或者是快步走代替公交都是很好的微運動方式。

以上四種簡單的招數你學會了嗎?只要你掌握了這四招， 多喝水、吃飯的時候細嚼慢嚥、核心訓練以及微運動， 持續一段時間你就能看到效果哦， 加油!