節食能快速減肥， 但長期單純節食不但難以堅持， 還將導致人體內環境紊亂， 引起消化系統、內分泌系統疾病，
女性減肥方法2、要有適量運動
所謂適量運動， 最好就是選擇合適的時間跟合適的運動， 然後就堅持下來。 女性減肥並不是一兩天的事情， 如果你不想自己瘦下來又反彈的話就必須耐心一點了。 運動最好選擇一些有氧運動， 不要做一些劇烈的運動， 因為劇烈的運動對於減肥是沒有什麼幫助的。
女性減肥方法3、堅持合理飲食
減肥不節食， 不代表你就可以隨便吃東西， 飲食是決定你減肥是否成功非常關鍵的一個環節。 因此， 大家必須調整自己的飲食習慣， 不能多吃也不能少吃， 平時飲食的時候要注意營養均衡， 在這前提下側重一些蔬菜類的食物， 一日三餐只吃七分飽就行了， 即感覺到不飽也不餓的狀態最適合減肥。 如果你一直有大吃大喝的習慣就應該好好為自己的飲食制定計劃了。
女性減肥方法4、適量飲水或喝湯
飲水是人們日常生活中必不可少的需要， 女性減肥時尤其如此。 過分限制水，
女性減肥方法5、多吃蔬菜水果
蔬果餐是指以蔬菜、水果為主， 完全不吃或基本不吃穀類或肉類食品， 以此大大降低膳食的總熱量與脂肪攝入量。 多食蔬菜水果有助減肥， 而肉類食品很容易成為脂肪在人體內儲存起來。 蔬果中的蛋白質或碳水化合物都不易轉化為脂肪， 特別是不含糖分的綠色蔬菜對減肥更為有效， 因為這樣會使人體消耗的熱量高於一個人吃進的蔬果所含熱量。
女性減肥方法6、不要熬夜
每天睡8個小時也是可以瘦身的， 瘦素會促進新陳代謝有助血液迴圈。 生理紊亂是造成肥胖的一個重要原因， 想自己不長胖的話， 就必須要保持體內的各項機能正常。 如果你經常熬夜， 那就不要說自己為什麼那麼容易長胖了， 你長胖的一個很重要的原因就是因為生理紊亂。 想要調整好， 必須改掉這個壞習慣， 如果經常失眠那就要在睡覺之前好好調節一下情緒了， 聽聽音樂或者是泡個澡喝杯熱牛奶等， 都能幫助提高睡眠品質。
女性減肥方法7、做家務減肥
如果你想減肥， 又為抽不出時間而煩惱， 那麼茶餘飯後做些洗碗、拖地、晾衣服的家務事同樣也在消耗你的脂肪。
一、堅持適量運動
有氧運動是最有效的減肥方法之一，可以有效燃燒體內多餘脂肪，提高人體新陳代謝，實現迅速減肥的目的，肥胖者要避免長時間久坐，多進行爬山、慢跑、打球、游泳等戶外運動。
注意：運動量要循序漸進，逐漸加大，這樣才能起到塑身效果。
二、改變不良生活習慣
現在人們的生活方式發生了較大變化，很多不良的習慣造成肥胖，如暴飲暴食，長時間上網、久坐不動等，這些都是形成現代人肥胖的主要原因之一。
三、注意合理安排飲食
想要保持苗條身材，防止身體過於肥胖，要科學合理安排一日三餐的攝入量，注意葷素搭配，粗細均衡，少吃油炸、肥膩、含糖量高的食物，儘量保證飲食清淡，不要吃得太飽。
四、緩解精神壓力
壓力大容易激發過量進食的欲望，提高對碳水化合物的需求，新陳代謝的減緩，脂肪熱量攝入增多，導致肥胖的發生，要注意調節自己的情緒，學會釋放壓力，放鬆身心。
一、堅持適量運動
有氧運動是最有效的減肥方法之一，可以有效燃燒體內多餘脂肪，提高人體新陳代謝，實現迅速減肥的目的，肥胖者要避免長時間久坐，多進行爬山、慢跑、打球、游泳等戶外運動。
注意：運動量要循序漸進，逐漸加大，這樣才能起到塑身效果。
二、改變不良生活習慣
現在人們的生活方式發生了較大變化，很多不良的習慣造成肥胖，如暴飲暴食，長時間上網、久坐不動等，這些都是形成現代人肥胖的主要原因之一。
三、注意合理安排飲食
想要保持苗條身材，防止身體過於肥胖，要科學合理安排一日三餐的攝入量，注意葷素搭配，粗細均衡，少吃油炸、肥膩、含糖量高的食物，儘量保證飲食清淡，不要吃得太飽。
四、緩解精神壓力
壓力大容易激發過量進食的欲望，提高對碳水化合物的需求，新陳代謝的減緩，脂肪熱量攝入增多，導致肥胖的發生，要注意調節自己的情緒，學會釋放壓力，放鬆身心。
