肌肉型粗腿怎麼瘦 幾招讓你擁有修長美腿

肌肉型小腿粗很難瘦首先， 脂肪全身性消耗， 局部減脂不可能。 如果你繃緊小腿後， 肌肉線條較明顯， 皮脂較薄， 那再想減少小腿圍度就是一件很困難的事了。

如果線條不明顯， 繃緊後就是“一坨”的即視感， 能掐起一層厚皮脂， 那還有減小圍度的餘地。 肌肉型小腿怎麼減?肌肉型小腿是由於肌纖維的累積， 使小腿變粗。 只有讓肌纖維變小， 才能讓肌肉型小腿變得纖長。 瘦腿方案：1、用力敲打小腿的肌肉， 但是不要敲打小腿上的骨頭。 敲打的目的是敲松小腿肌肉。 2、從小腿最腫的部位開始按壓小腿， 每次按壓5秒， 幫助軟化肌肉。 3、用潤膚乳塗抹小腿， 順著小腿向下按壓， 拉長腿部曲線。 按壓的時候小腿的前後內外四側都要按壓。 按壓小腿時由上往下， 這樣才不會讓按壓導致小腿變粗。

4、當假日時， 不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中， 讓小腿浸泡一段時間， 就可以將肌肉鬆弛。 浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作， 加速血液迴圈。 5、上下蹲， 每天早上和晚上100下， 保持均勻呼吸 6、用絲瓜搽熱後， 用手敲打和按摩， 力度以自己承受為准- 然後用溫水洗-促進血液迴圈-然後用維E護理(10元錢左右) 7、趁刷牙的時候,可以上下惦腳,每天堅持幾下. 8、無意的時候,可以把腳往後抬一下,促進血液迴圈. 大腿： 半蹲，

左右抖動腿， 堅持1-2分鐘， 看看怎麼樣拉。 如果能堅持， 最好堅持5分鐘， 不過保持均勻呼吸。

衝刺瘦腿階段。 進入最後階段， 當然要加速瘦身效果， 大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫忙，

瘦腿之余更有滋潤作用， 令雙腿豔光四射啦！除了按摩之外， 適當的飲食習慣也能製造美腿。 1.維他命E幫助去除水腫 。 血液迴圈不好， 就很容易引致腳部浮腫， 含維他命E的食物， 可説明加速血液迴圈、預防腿部肌肉鬆弛等。 含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。 2.維他命B群加速新陳代謝。 維他命B1可以將糖分轉化為能量， 而B2則可以加速脂肪的新陳代謝， 多吃維他命B豐富的食物， 如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。