專家提醒不但要提倡早睡， 而且要保證睡眠品質。 像睡前看刺激性的電視、電腦等使大腦過度興奮、睡前吃東西使血糖水準升高等行為，
長高運動處方：
1.晨起慢跑5～7分鐘後， 做柔韌性和放鬆練習20分鐘， 包括做劈腿、前後彎腰、搖動抖動身體等動作。
2.在單杠上懸垂(每次20～30秒)。 可做無負荷懸垂， 再做有負荷懸垂；做正向手握懸垂， 也做倒掛懸垂(雙腳用繃帶固定)。
3.跳起摸高。 雙腳跳起、單腳跳起輪流做。 每次練習應當盡力去做， 爭取每次跳得盡可能更高些。
4.登20～30米高小坡或樓梯， 上時放鬆， 下時加足速度下， 重複2～4次。
5.請兩人協助， 一人握住雙手， 另一人抓住雙腳， 同時向相反方向輕輕牽拉身體， 每次20秒。
6.游泳。
7.打籃球， 打排球。
8.跳躍。 每天跳躍， 自我練習， 由少到多， 可早晚均做， 每天跳躍200次以上。
再有就是補充營養了， 不說什麼是吃了能長高的， 總之一句話不能挑食， 吃的食物雜一點最好了。
最後就是在我們現在的應試教育的體制下， 中學生承受的壓力是十分巨大的， 真想長高還要學會給自己減壓， 適當的減壓不僅有利於增高還能幫助提高學習效率， 可以達到事半功倍的效果呢， 希望想長高的中學生能謹記。
假若增高的辦法科學， 不只可以促進身體長高， 還會推遲骨骼閉合期，
