運動減肥 如何選擇適合自己的運動方法

都說生命在於運動， 這句話很多人都懂， 運動是減肥最佳的方法之一， 但是什麼樣的運動才是有利於健康和減肥的呢？下面跟著小編一起來看下

研究表明， 長期鍛煉身體能取好很好的健康回報， 但是這與採用什麼樣的運動以及運動量有關。 劇烈的運動並不一定就是適合健康的運動， 也不一定就是適合減肥的運動。 況且劇烈的運動容易破壞人們體內外的平衡， 加速一些器官的磨損和一些生理機能的失調， 如果你經常做一些劇烈的運動那麼就容易出現早衰的現象。

減肥也是一樣， 我們在進行減肥運動的時候， 如果運動量過小不能消耗多餘的熱量那麼減肥效果就不會明顯， 如果運動量過大超出了你身體所能負荷的， 那麼就會造成身體疲勞過度， 從而引起一些不良的反應， 不僅不能減肥反而還會危害健康。

那麼肥胖者該如何選擇適合自己的運動呢？

首先可以根據自己的興趣愛好制定運動項目

每個人的興趣都不一樣， 所在選擇運動方式的時候也會有所不同。 想要減肥可以選擇一些自己喜歡的運動， 這樣比較容易長期堅持下來， 比如跳繩、瑜伽、慢跑、長跑等等。

這些都是很有利於減肥的運動。 也可以根據自己的體質問題選擇不一樣的運動項目， 如果你覺得自己的體質比較好， 那麼可以選擇一些運動量比較大的， 如果你覺得自己的體質比較不好， 那麼可以選擇一些運量量比較小的項目。

根據地點不用選擇不一樣的運動

如果你上班的地點或者居住的地點是在高樓大廈， 那麼你可以選擇每天爬樓梯來減肥， 如果你是居住在海邊或者湖邊， 那麼可以選擇游泳運動， 如果你是住在郊區， 那麼可以選擇環城跑步。 如果你能利用到這些， 那麼就能比別人多一倍的時間來鍛煉， 就算你是每天都要朝九晚五的上班族也不用擔心沒有時間可以鍛煉。

減肥貴在堅持，

不管是選擇什麼樣的減肥運動都需要注意， 減肥不可以急於求成， 要根據自己的健康情況來完成運動減肥的目標。 還有需要注意的一點就是， 在運動前後最好是做一些拉伸， 這樣可以放鬆下腿部的肌肉， 不至於出現小腿沒變細反而變粗的情況。