減肥後不來月經了要如何恢復

減肥不來月經如何恢復

1、停止減肥女性因為過度減肥而不來月經， 絕大多數都是因為吃的太少， 節食過度，

身體營養素不夠用， 能量缺乏， 從而抑制了性激素和代謝激素的分泌。 這樣發展下去， 嚴重的會造成生殖功能喪失。 所以， 減肥時如果發現月經量較少， 或推遲， 或停經， 應立即先停止減肥。

2、恢復飲食減肥過度導致不來月經， 應立即恢復飲食， 先加強營養， 調養身體。 比如多吃富含蛋白質和維生素、礦物質的食物， 保證能量供給充足。 如果執意等肥肉減掉， 再恢復飲食， 治療閉經。 到那時可能介入激素治療都不能治好， 對身體會造成不可彌補的傷害。

3、減少運動量減肥過度導致不來月經， 一方面需要先立即恢復飲食， 另一方面， 還需要減少運動量。 減少身體的能量消耗， 使各部分組織得到營養補充， 機體功能得到恢復， 再規劃合理的飲食及運動計畫。

4、嚴重時需就醫如果恢復飲食、減少運動量之後， 接下來1-2次你的月經週期還沒有恢復正常， 那就需要引起重視， 最好就醫進行檢查， 給予及時有效的治療。

減肥與月經的關係

太胖太瘦， 都會導致月經失調。 太胖的女性， 可能患有多囊卵巢綜合征；單純肥胖也可以造成內分泌紊亂， 出現月經不調；而太瘦的女性， 尤其是1個月減去10多斤的人， 極易患上營養不良、神經性厭食症， 最後導致閉經。 後者即使體重恢復了， 仍需一年左右， 月經才能慢慢恢復。 所以， 本身就不胖的人， 完全沒有減肥的必要， 千萬不要盲目減肥。

女性體內脂肪和月經息息相關一般來說， 少女的脂肪至少占體重的17%， 才可發生月經初潮，

體內脂肪至少達到體重22%， 才能維持正常的月經週期。

過度節食， 由於機體能量攝入不足， 造成體內大量脂肪和蛋白質被耗用， 致使雌激素合成障礙而明顯缺乏， 影響月經來潮， 甚至經量稀少或閉經， 切不可盲目節食。 這也是常見的引起月經不調的原因。

體重降低會影響月經中樞神經對體重急劇下降極為敏感， 1年內體重下降10%左右， 即使仍在正常範圍， 也可以引發閉經。 若體重減輕10%~15%， 或體脂丟失30%時將出現閉經。

怎麼正確節食避免月經不調

女性在通過節食方式進行減肥的過程中， 切記不能盲目， 不要減少蛋白質， 維生素和各種微量元素的攝入， 雖然說攝入脂肪會導致發胖， 但在月經期間， 最好還是保證60到80克脂肪的攝入，

這樣才能維持機體正常活動， 保持經期的正常。

盲目減肥危害大， 請科學減肥

盲目節食易引發胃下垂、膽結石

人的膽汁是由肝臟分泌的， 其中含有膽固醇、膽鹽、鈣和卵磷脂等， 它們之間保持著一定的比例。 過於消瘦的人一般熱量攝入不足， 所以沉澱在身體組織中的脂肪就加速消耗，

膽固醇也隨之移動， 導致其在膽汁中的含量增加， 膽汁因而變得黏稠， 析出結晶並沉澱下來形成結石。 如果飲食不規律、體內膽汁分泌減少、膽囊收縮變弱、不能及時排空， 就更容易形成結石， 嚴重的還會引發腹膜炎、膽囊炎等病症。

減肥不慎可能會得甲亢

盲目聽信廣告， 猛灌減肥茶， 可能會造成甲亢。 因為有些減肥茶裡添加了甲狀腺激素， 雖然有一定的減肥效果， 但最好在醫生的指導下嚴格按照時間、劑量服用。 某些減肥藥品可能添加了甲狀腺激素。 這種激素能促進人體的新陳代謝， 加速脂肪分解， 有一定的減肥效果， 但如果長期服用， 則導致甲狀腺激素過量， 引起甲亢。

過度減肥致脫髮

專家統計顯示，與“減肥熱”相伴而來的是脫髮者不斷增多，其中20%-30%的人群為二三十歲的青年女性。減肥者之所以脫髮現象嚴重，是由於頭髮中含有一種稱為魚朊的蛋白質及不少鋅、鐵、銅等微量元素，而減肥的人蛋白質及微量元素攝入不足，這樣就易使頭髮因嚴重營養不良而脫落。

專家統計顯示，與“減肥熱”相伴而來的是脫髮者不斷增多，其中20%-30%的人群為二三十歲的青年女性。減肥者之所以脫髮現象嚴重，是由於頭髮中含有一種稱為魚朊的蛋白質及不少鋅、鐵、銅等微量元素，而減肥的人蛋白質及微量元素攝入不足，這樣就易使頭髮因嚴重營養不良而脫落。