胸部健美是健美的重要標誌， 但過分的使胸部發達就會給人以下墜、臃腫的視覺感受， 那樣反而不美。 健美的胸應該即飽滿又堅挺，
胸部肌肉主要包括胸大肌、胸小肌， 具體肌肉圖示和英文名稱參考俊宇博文胸肌圖示和英文名稱 。 胸小肌在胸大肌下面， 因此胸部肌肉主要是胸大肌。 因此鍛煉胸部主要鍛煉胸大肌。
胸部肌肉鍛煉方法大全 ：
1、坐姿臥推 ：適合初級健身者初步鍛煉胸部力量， 安全可靠。
胸大肌鍛煉方法大全
2、史密斯臥推 ：適合初學者掌握杠鈴臥推技巧， 上斜、平板、下斜三種分別主要鍛煉胸的上部、中部、下部。
胸大肌鍛煉方法大全
3、杠鈴臥推 ：胸大肌經典鍛煉動作， 上斜、平板、下斜三種姿勢分別主要鍛煉胸的上部、中部、下部。
4、啞鈴臥推 ：胸大肌最經典鍛煉動作， 上斜、平板、下斜三種姿勢分別主要鍛煉胸的上部、中部、下部
5、俯臥撐能鍛煉手臂上的肌肉和胸肌是眾所周知的。 個人鍛煉方法：慢動作， 少做一點， 撐下去快貼地呆十秒， 再上來， 呆十秒。 如此反復做十個左右就差不多了。 做完了歇一會再做， 一天做幾組（依自己情況而定）筆者一天4組（好累啊有木有）.
6、臂力器練胸肌。 將臂力器舉高到頭頂， 靠胸肌來拉動（不知道是否準確， 但感覺練胸肌還行）。 靠胸肌拉到最大， 再放下到胸部位置， 一段時間收縮（如此重複）
7、 拉力器練胸肌。 筆者是往下彎來練胸肌， 向自己彎曲練臂肌。 將拉力器儘量彎曲， 保持不動，
小提示：
胸肌是要持之以恆才能練出來的。
