肚子上有贅肉的女人要怎麼辦 7招讓你成功瘦腹

女性每天久坐， 運動少， 飲食不規律， 久而久之腹部贅肉開始多起來了， 怎麼瘦肚子呢?別急， 下面編輯教你六個瘦腹小妙招， 幫助你輕鬆瘦腹，

不再做“小腹婆”。

一、養成每天排便的習慣

養成每天排便的習慣， 可以及時將體內的垃圾和廢物清理出體外， 簡化體內環境， 防止生成小肚子， 另外， 在大便時不要用力屏氣， 否則容易擾亂大腸功能， 從而引發痔瘡。 保持生活有規律， 作息定時， 經常參加運動， 養成每天排便的好習慣， 能幫助瘦肚子。

二、多喝水

天天喝大量的水應該成為你的例行公事， 水不含熱量， 還可以加速身體的新陳代謝， 新陳代謝能有效幫助燃燒脂肪， 自然就能達到瘦肚子的效果， 所以每天儘量要喝到8杯水。

三、按摩瘦肚子

如果不是特別敏感、特別乾燥的皮膚， 可以每週為身體去一次角質， 讓瘦身營養品的成分更有效地被吸收， 沒事的時候可以在肚子上按摩打圈，

這樣也會使脂肪燃燒。

四、仰臥起坐

減肥最健康的方法還是運動， 仰臥起坐對瘦肚子有很大的效果， 每天臨睡前叫家人幫你壓住腿部， 做兩組， 每組20個， 堅持一個月你就可以看見效果， 還會幫助緩解便秘噢。

五、呼啦圈

首先要選擇質地比較重的呼啦圈，

開始搖的第一周， 會把腰腹部打的很疼， 甚至會青， 但是一定要堅持， 過了第一周就好， 後續就沒有這麼疼的感覺了， 堅持下來你會看見你想要的效果。

六、黑巧克力

加快代謝的原理：黑巧克力中含有鈣、鎂、鉀、磷等多種礦物質及維生素，

對加快新陳代謝非常有效， 研究表明， 餐間吃點黑巧克力能減少你下一餐熱量攝入的15%， 不要一說到巧克力就避而遠之， 它不僅美味， 適量食用的話還是非常有效的瘦肚子食品哦。

七、保持平躺仰臥的姿勢， 兩腳打開與肩同寬， 先將右腳向上抬起10CM， 腳尖往裡勾起並停頓一秒， 再輕輕放下， 注意腳後跟不能靠在床上。 完成後換左腳再重複同樣的動作。 一組動作重複5次。

效果：不僅可以有效減去肚子兩側的墜肉， 還能收緊腿部， 使下半身更苗條。