怎樣快速瘦小腿？中學生快速瘦腿方法大全一、每天喝足八杯水所有的健康減肥方法，
都提倡每天喝足八杯水。
水是生命之源，
給身體補充足夠的水分，
能促進新陳代謝，
將體內的垃圾帶走。
而且經常喝水，
能讓你的肌膚更加水嫩。
但是水也不能喝太多，
否則會造成水腫，
尤其是晚上睡覺前一個小時。
飯前喝一杯水，
讓你產生一定的飽腹感，
減少熱量的攝取。
學生在飯堂很容易攝食過量，
用這個方法既能讓你吃少點，
又不會耽誤健康。
二、多做運動不管是小學、中學還是大學，
學校都會安排體育課。
但是很多女生都不喜歡體育課，
這大概與天性有關。
可是體育課是運動最好的時間，
最適合和同學一起運動。
多做運動有助於燃燒脂肪，
因此上體育課的時候一定要積極些。
除了體育課之外，
早上或者晚上下課之後應該到操場跑幾圈，
能幫助你鍛煉身體，
也讓身體更加苗條。
三、早上吃個煮雞蛋學生們早上要上自習，
早餐是一定不能不吃的，
否則上午就無法打起精神學習，
學習效率嚴重低下。
那學生健康減肥要吃什麼早餐呢?學生早餐最好吃煮雞蛋，
因為煮雞蛋能夠帶動小腸蠕動，
減少腹部脂肪。
而且吃煮雞蛋不僅不會增加熱量，
還會消耗脂肪，
絕對是健康減肥食物哦。
四、放慢吃東西的速度平常學生們在飯堂吃飯的時候都十分匆忙，
有時候根本沒有可以去控制自己的攝食量，
只求速度快。
如果經常攝食過量，
很容易造成肥胖。
學生減肥應該遵循細嚼慢嚥、八分飽的原則，
幫助減少適量，
讓你不容易發胖。
男人怎麼瘦腿？1、伸展運動兩臀下垂，
―腿屈膝下蹲，
背部保持挺直，
另―腿向後伸直至與地面平行。
或者在同―位置，
另一條腿向側伸直，
直至與身體成90度角，
試著在每一條腿上做3組（每組10次）這種運動。
2、伸腿運動身體站立，
―腿站立並保持身體挺直。
另一條腿側伸和向後伸、儘量使大腿平直且與地面平行。
伸腿運動也可側身進行。
3、側臥抬腿在床上或地板上身體平直地側臥，
―腿緊靠地板，
另―腿向上抬起，
直至該腿與身體成45度角。
然後將上腿以45度角支撐在一個桌子或椅子上。
再抬起緊靠地板的下腿使其與上腿併攏。
這種鍛煉能增強大腿的內外側肌肉，
而不是像以往只鍛煉外側肌肉，
從而保持了大腿的平衡性和對稱性。
4、插腰跳腳從立正的姿勢開始，
將右腳向前跨一步，
輕彎膝蓋。
兩手插在腰上。
跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。
邊數一二邊跳起來兩腳互換。
剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度。
5、平衡伸直以立正的姿勢站著，
右腳伸直向右抬起，
同時左手伸直向左抬起，
注意身體的平衡。
腿部要使勁。
輕輕回到原來的姿勢。
另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。
剛開始做的時候，
以10秒鐘做5次為目標，
習慣後多加快速度。
6、跨步快走向前大跨一步，
直至後膝離地面15釐米左右，
然後再向前邁另一腿。
開始時最好每腿做兩組10次這種動作。
然後逐漸增加次數與其它的鍛煉―樣，
可以先慢―些。並讓兩腿部得到同等程度的鍛煉，可以改變肌肉的鬆弛狀態，在外形上顯得更健美。
可以先慢―些。並讓兩腿部得到同等程度的鍛煉，可以改變肌肉的鬆弛狀態，在外形上顯得更健美。
