經期瘦腿的最快方法秘笈 5種超贊方法讓你享瘦！

月經期對於女性而言， 是一個非常的特殊階段， 利用這個階段進行減肥運動可以讓你的減肥大業更上一層樓。 所以人們將這短短的一周時間，

稱之為“減肥的福利期”。 那麼， 做哪些運動效果最佳?有哪些注意的問題?這些問題都是無法規避的， 現在和各位們分享下月經期間減肥的最快瘦腿方法!1、雙手叉腰， 慢慢地抬起一隻腳向前跨出一步， 腳跟先落地， 重心慢慢前移， 上半身直立， 膝蓋不要超過腳尖， 然後慢慢放低身體， 直到跨出的那條腿的大腿與地面平行， 留在原地的腿儘量往下， 小腿最好能與地面平行， 大小腿之間都是成90度角， 保持2-3秒。 2、兩足平行併攏， 屈膝微下蹲， 雙手放在膝蓋上， 順時針揉動數十次， 然後逆時針揉動數十次， 能疏通血脈， 治下肢乏力， 膝關節疼痛。

3、揉腿肚將腿平伸在床上， 用兩手掌夾住腿肚， 旋轉揉動， 每側揉動20次-30次為1節， 共做6節， 這樣能促進下肢肌肉中血液的回流， 增強腿部肌肉力量。 4、箭步蹲側抬腿側臥在墊子上， 右手托住頭部， 左手放在肚臍前， 將手掌大大張開， 掌心向下用力撐住地面， 保持自然呼吸， 放鬆身體， 然後吸氣繃直腳尖， 慢慢地向上抬起左腿， 呼氣， 上面的那條腿緩慢的向下，

還原。

5、乾洗腿用雙手緊抱一側大腿， 稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部， 再從足踝部向上推拿十幾遍， 每日數次， 這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。 經期瘦腿小貼士排卵期， 走路的步伐較小， 消耗的熱量也比平時多， 建議爬樓梯的時候多加快步伐，

每天上班在電腦面前有意識的提起雙腿， 保持這個姿勢30秒， 然後下班回家按摩下小腿。