瘦腰方法一：粗鹽瘦腹法
適合OL類型：腹肌肥大型
粗鹽瘦腹法
具體法則：不得不說， 有的OL就屬於那種很倒楣的天生腰粗型。 所以對於腹肌肥大的OL來說，
可以去超市買幾袋粗鹽放在家裡備用， 每次淋浴前， 取出一杯粗鹽加上少許熱水攪拌成糊狀， 再將其塗在腹部。 按摩大約10分鐘以後， 用溫水將其沖掉。
每次洗澡前都堅持用粗鹽按摩， 即使再難搞定的腹肌， 也會有凸凹變化。 需要提醒的是， 若是肌膚比較敏感的人， 請選擇專用的“防敏感浴鹽”。
瘦腰方法二、節食減肥
由於控制能量攝入， 使得饑腸轆轆， 頭暈眼花， 但不能使機體內的脂肪明顯的減少。
此法會導致身體的碳水化合物攝入嚴重不足， 也會令血液中的酸性物質增加， 影響身體的酸堿平衡， 缺乏多種維生素和礦物質。 而且過度節食會引起營養不良、內分泌失調、性格怪異、厭食症等，
瘦腰方法三、運動減肥
運動減肥見效緩慢， 而且短於40分鐘的運動無論強度大小， 脂肪消耗均不明顯。 因此難以長期堅持， 很容易半途而廢。
瘦腰方法四、練習瑜伽瘦腰
瑜伽不僅可以塑身， 還可以起到減肥瘦腰的作用。
瘦腰方法五、隨時隨地抬頭挺胸
抬頭挺胸可以起到纖體的效果。 臀部要往內加緊， 然後腰部兩側用力， 肩胛骨的部位也加緊， 肩膀打開， 脖子和肩膀交接處下垂。 長期保持抬頭挺胸、腹部用力的動作， 可以解決贅肉堆積腹部的狀況， 從而要腰部變得纖細。
瘦腰方法六、左右來回扭腰
首先， 站立在地上， 然後將雙腿打開與肩同寬， 然後繃直膝蓋， 雙腳掌向前， 上身挺胸收腹， 腰背部挺直並且往上伸直， 雙手叉腰， 然後腰部一次由做向右進行扭動， 大約重複30次左右。
瘦腰方法七、轉呼啦圈瘦腰
轉呼啦圈是最有效的的瘦腰方法之一。 通過轉呼啦圈可以加快腹部的脂肪燃燒， 起到瘦腰的作用。 每天抽出20分鐘轉呼啦圈可以讓MM們瘦出纖細的腰部!
在進行轉呼啦圈瘦腰的時候。 要保持30分鐘的時間， 這樣才能夠起到瘦腰的效果!每天堅持轉呼啦圈30分鐘，
瘦腰方法八、抬腿轉轉
鍛煉腹肌、腰部， 強化大腿前方股四頭肌。 注意上半身和屁股保持穩定、不要晃動。 尾椎骨、腰部曾受傷者不宜。
步驟1：坐姿、上半身後傾， 手肘彎、前臂貼在墊上， 將腳踝抬至與膝蓋同高。
步驟2：雙腿順時針方向畫圈， 往上吸氣、往下吐氣， 重複5圈， 往逆時針方向畫圈， 也重複5圈。
