減肥也是有理論基礎的， 如果只是瘋狂的運動和節食， 並不會給我們帶來持久的減肥效果。 不知道大家有沒有想過， 你每天需要吃多少纖維，
纖維是減肥理論中必備因素， 普通女性每天應該得到25到30克纖維， 這些分量可以從七個蘋果、12杯椰菜、七杯半燕麥片中獲取。 如果你不喜歡吃蘋果， 那麼就要增加其他分量。
當你感覺飲食健康後， 你會吃進更多的膳食纖維的食物， 而且對食物的欲望也會控制的更好。 最重要的是， 多吃膳食纖維的食物， 可以幫助你的消化系統變得更加暢通， 避免了便秘的出現。 你的飲食是健康減肥的食物， 如水果、蔬菜、全穀類， 旨在滿足您的纖維配額， 而不是計算卡路里。
但是要知道， 七個蘋果並不能達到你減肥的最終效果， 而只是補充你需呀的纖維， 代替那些會吃掉的零食。 每天30克的纖維目標， 半個鱷梨就能達到。 每頓飯增加你的纖維攝入量， 包括燕麥片每杯4克、藜麥(5克每杯)和大麥(8 g / 1/4杯)。 最重要的是,記住,纖維是你的朋友。
