揭黃金單身新定義 三天減肥方法擺脫單身

揭黃金單身新定義， 月薪8000以上是基礎標準。 一年一度的光棍節就要來了， 相信不少單身貴族已經預約了幾場相親活動， 是勢要擺脫單身！但相親除了工作家庭有要求，

外貌和身材也是一大門檻。 顏值不夠、肌肉來湊！三天減肥方法， 助你擺脫單身。

1、控制飲食

因為是短期減肥方法， 所以我們只能從“快、狠、准”裡面入手。 雖然節食對身體有傷害，

但我們採取的是不過分原則。 即控制飲食， 每餐只能七分飽， 而且是少吃多餐的方法。 吃沙拉是最簡單方便的選擇， 因為現在很多沙拉餐已經是搭配好了， 在保證每日營養的同時， 也不用擔心脂肪過量。

2、運動輔助

因為是短期減肥， 而且只用三天， 所以運動智慧作為輔助。

最好的是大家平時都有健身習慣， 這樣子身體會更容易適應。 每天跑步兩個小時， 至少能跑5公里， 中間注意暫停休息。 跑步並不是追求速度， 而是講究整體的協調性。 運動結束後， 最好是按摩一下身體， 或者用熱水浸泡雙腳舒緩， 以免耽誤第二天的鍛煉。

3、肌肉鍛煉

尤其是男同胞， 一點點肌肉可以讓你增分不少。 雖然不能看到六塊腹肌， 但是無贅肉身材還是要爭取擁有。 每天舉重10分鐘、跑步40分鐘， 還有其他的仰臥起坐、卷腹、斜推啞鈴、練臂力器等等。

想要妹紙或者漢紙， 不下點功夫怎麼能擁有呢？