久坐少運動，
加上天天宅在家裡，
酒足飯飽之後，
不是坐著就是躺著，
小肚子怎能不發胖呢?要徹底“消滅”小肚腩，
除了堅持做運動之外，
是否還有其他什麼有效的減肚子方法呢？沒錯，
想要減肚子一點也不艱難，
只要堅持運動和良好的生活習慣就可以了！美一下小編這就為你介紹8個減肚子的最有效方法，
不做運動，
也照樣能夠甩掉肚子上的“肥肉”。
1、縮腹走路方法學習“腹式呼吸法”：吸氣時，
肚皮漲起;呼氣時，
肚皮縮緊。
對於練瑜伽或練聲的人而言，
這是一種必要的訓練。
它有助於刺激腸胃蠕動，
促進排出體內垃圾，
順暢氣流，
增加人的肺活量。
方法：平常走路和站立時，
要用力縮小腹，
配合腹式呼吸，
讓小腹肌肉變得緊實。
剛開始的一兩天會不習慣，
但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，
幾個星期下來，
不但小腹趨於平坦，
走路的姿勢也會更迷人。
2、仰臥起坐減小腹長期堅持做這個動作對腹部肥厚的人特別的有效。
具體過程：躺在床尾，
臀部以下留在床外，
然後膝蓋彎起使大腿在腹部上方。
雙手伸直於身體兩側，
手掌朝下放在臀部的下方。
接下來腹部要用力，
以慢慢數到10的速度，
把腿往前伸直，
腳尖務必朝上，
使身體成一直線，
然後再以數到5的速度將膝蓋彎曲，
大腿回到原來的位置。
注意背部、肩膀和手臂都要放鬆，
感覺到就是肚子在用力。
3、游泳減小腹方法每次游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量。
即使人已不在水中，
設題的代謝速度依然比平時快，
能更快地消耗脂肪。
這種方法是最科學、最無可否認的。
4、粗鹽減肥法粗鹽有發汗的作用，
可以排出體內的廢物和多餘的水分，
促進皮膚的新陳代謝，
還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，
使肌膚細緻、緊繃。
在超市或雜貨店買幾袋粗鹽或者使用專用的“沐浴鹽”。
每次洗澡前，
取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，
再把它塗在腹部。
10分鐘後，
用熱水把粗鹽沖洗乾淨，
也可以按摩後再沖掉，
然後就可以開始洗澡了。
或者，
在洗完澡後，
在手掌上撒適量粗鹽，
直接按摩腹部，
搓時不要太用力，
以免把皮膚搓得粗糙。
5、食療減小腹方法在每日正餐之前吃服用減肥餐，
可以使人在正餐時食欲大減，
從而減少食物的攝入量。
冬瓜減肥肥胖者大多水分過多。
冬瓜可以利尿，
每天用冬瓜適量燒湯喝。
食醋減肥每日飲用15-20毫升食醋，
一個月內會有可喜的發現。
每日就餐時，
每口食物在嘴中咀嚼20下再吞咽，
則可以讓人有飽腹感，
從而減少食物的攝入，
達到給胃腸減少負擔的作用，
從而也可以減少腹部的贅肉。
6、按摩法減小腹這是一種最常用的腹部減肥法，
利用按揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。
按摩可以提高皮膚的溫度，
消耗能量，
促進腸蠕動，
減少腸道對營養的吸收，
促進血液迴圈，
讓多餘的水分排出體外。
具體方法：以肚臍為中心，
在腹部打一個問號，
沿問號按摩，
先右側，
後左側，
各按摩30-50下，
每天按摩1次。
7、保鮮膜減小腹方法此方法在日本年輕女孩中相當流行。
每週進行1-2次。方法：在腹部薄而均勻地塗上白色凡士林，然後用廚房用的保鮮膜包起來，訣竅是要包得夠緊，包好後用透明膠帶固定。之後浸泡於浴缸，水溫以40-42攝氏度為宜。只需浸泡腰部以下的部分，泡約5-15分鐘，此時包著保鮮膜的腹部應會大量出汗。泡完半身浴後剝下保鮮膜，用香皂洗淨。然後一邊沖冷水，一邊用雙掌有節奏地拍擊腹部，進行2-3個回合就完成了。
每週進行1-2次。方法：在腹部薄而均勻地塗上白色凡士林，然後用廚房用的保鮮膜包起來，訣竅是要包得夠緊，包好後用透明膠帶固定。之後浸泡於浴缸，水溫以40-42攝氏度為宜。只需浸泡腰部以下的部分，泡約5-15分鐘，此時包著保鮮膜的腹部應會大量出汗。泡完半身浴後剝下保鮮膜，用香皂洗淨。然後一邊沖冷水，一邊用雙掌有節奏地拍擊腹部，進行2-3個回合就完成了。
