不吃藥的減肥方法 4款食譜吃出健康好身材
一、苦瓜鳳梨蘋果汁
材料：苦瓜1根、鳳梨1個、青蘋果1個、蜂蜜適量
做法步驟：
1、苦瓜洗乾淨，
2、鳳梨去皮， 切成大塊。
3、青蘋果洗乾淨， 切開去籽切大塊。
4、將苦瓜、鳳梨、青蘋果、一起放入果汁機中、加一杯礦泉水粉碎榨汁、倒出淋上蜂蜜攪拌均勻、倒入杯中即可飲用。
二、果香糯米梨
材料：糯米、梨、冰糖粉(或冰糖、白糖)、蜜棗、葡萄乾、甜玉米粒等。
做法：
1、糯米提前浸泡一晚， 充分瀝幹水分。 拌入冰糖粉(或冰糖、或白糖)， 上鍋蒸熟， 大約20分鐘;
2、蒸熟的糯米飯中拌入蜜棗(切小塊)、葡萄乾、玉米粒等;
3、梨洗淨， 將梨柄的一段切下， 挖掉梨核， 留下四周約2cm厚的果肉;
4、將拌好果乾的糯米飯放入梨中， 壓緊實;
5、蓋上切下的“蓋子”， 上鍋蒸5-8分鐘(上汽後)。 冷藏食用口感更佳。
三、燕麥南瓜減肥粥
材料：燕麥30克、大米50克、小南瓜1個。 菊花、鹽各適量。
做法：
1、南瓜洗淨， 削皮， 切成小塊。 大米洗淨， 用清水浸泡半小時。
2、鍋置火上， 將大米放入鍋中， 加水500克， 大火煮沸後換小火煮20分鐘。 然後放入南瓜塊， 小火煮10分鐘。 再加入燕麥， 繼續用小火煮10分鐘。 熄火後， 加入鹽、蔥花等調料。
四、泰式黃瓜泡菜
材料：黃瓜適量、適量的鹽， 胡椒，
做法：
1、將黃瓜切成任何你喜歡的形狀， 放入一個中等大小的罐子裡;
2、倒入適量蘋果醋， 少量泰國魚露、鹽和胡椒， 攪拌均勻醃漬。
3、醃一段時間後， 加入鮮薑， 胡椒， 切好的洋蔥和涼開水， 密封上蓋子， 冷藏大約20分鐘左右。
4、在想吃的時候， 以新鮮的羅勒、薄荷、香菜進行裝飾， 裝盤即可食用。
功效：泡菜屬於發酵食物， 有益腸道， 會加速腸道排除毒素， 適合夏季減肥食用。 這款黃瓜泡菜的思路來源於泰國， 製作快速又簡單， 但需要準備一些做泰國菜所需的常用調味料。
