胸平， 腰粗都比不上腿粗雷人！大腿粗不僅影響腿型， 還超顯矮！雖然是穿的多的季節， 但是展現細腿的機會也不少。 看看外面那些妖豔賤貨各個腿細如竿，
【瘦大腿運動】
剪刀腿
看我無敵剪刀腿， 躺著， 雙腿伸直抬起， 然後分開-併攏-分開， 就這麼重複20下， 做個三組。 腿一定要伸直啊， 腳尖繃緊更有效果。
上下抬腿
接著躺， 腿騰空抬起， 一條腿上一條腿下交替進行， 同樣的， 腿伸直了， 繃緊腳尖， 反正不要接觸地面， 盡可能幅度大一點， 瘦腿效果也明顯一些。
側抬腿
這回換側臥的姿勢， 一條腿放平， 另一條腿抬起放下， 同樣的， 伸直了進行。 這回不光是瘦大腿， 還能瘦腰兩側的贅肉。 動作簡單， 邊刷手機邊瘦腿。
後抬腿
不要停， 接著抬腿， 這回換跪姿， 後抬腿的姿勢。 腿伸直了， 要有長腿能上天的feel。 瘦腿又提臀，
【瘦大腿小妙招】
凳子只坐三分之一
凳子坐太滿的話， 容易坐出大肥臀不說， 大腿一攤開真的超難看！坐凳子只做三分之一處就好了， 不給大腿贅肉攤開的機會， 同時還能避免久坐大屁屁呢！
敲打大腿兩側
平時沒事的時候就多敲打大腿兩側的肉肉， 雙手握拳， 稍微用點力。 經常敲打兩側膽經能促進血液流通， 防止贅肉的堆積， 每天每邊敲打個100下， 不能少。
沒事多踮腳
多做做踮腳鍛煉， 不光能讓小腿線條變得更加完美， 還能緊實大腿呢！重點在於踮起腳尖的時候腰部臀部收緊， 動作簡單， 隨時隨地都能進行， 每天堅持就有效果。
常做拉伸訓練
每天不是窩在凳子上就是沙發或者床上， 最後不長成一個球才怪了！多做做拉伸訓練，
以上就是小編要跟大家分享的瘦腿的最快方法了， 有著腿粗煩惱的MM們趕緊的學起來， 好身材不等人啊！
