又到了稍不留意體重就會暴漲的季節， 其實肥胖體質絕不是一天養成！一切都是日常生活的造成， 五個壞習慣看似小事， 但長期以這樣的狀態面對生活、絕對會讓體重遲遲下不來！五個天天做絕對會發胖的壞習慣， 如果每個都觸犯的話， 就算沒吃特別多東西也會讓肥胖上身！總嚷著體重下不來的女孩， 也趕緊Check自己是不是總觸犯這五大壞習慣吧！
1、每天用餐時間都不規則
不好的生活習慣就會造就不正常的飲食， 早餐不吃、午餐隨便吃、晚餐大吃特吃這樣的模式， 就是造成肥胖的強大元兇！尤其晚餐如果總是超過七點半才吃， 長久下來脂肪就會日漸累積， 吃飽就睡更是肥胖大忌！絕對該避免。
2、就是不喝水
我們的身體有70%都是水分， 水分能夠幫助身體代謝， 如果總是讓身體處於口渴狀態， 不僅能讓代謝下降， 身體的廢物也很難排除！建議每天至少要喝1500ＣＣ的水，
3、補充過多糖分
過多的糖分會讓體內血糖瞬間升高， 總是對蛋糕、麵包難以抗拒？這些含有過多糖分的點心通常成分就是碳水化合物、缺乏營養、而且讓身體的熱量短時間內快速升高， 脂肪全部存在體內、體重自然也很難降下來。
4、早餐只吃澱粉
雖然總說早餐能夠吃得像皇帝、儘量吃也不發胖， 但是還是要避免過多的澱粉當作主食， 將含有纖維素的沙拉、水果與澱粉、蛋白質做搭配， 能補充營養、讓體內熱量更均衡。 而晚餐的飯量， 則是一定要減少才不會增加脂肪的累積。
5、總是熬夜
睡眠能夠幫助脂肪燃燒， 也有美容效果， 長時間熬夜不僅會損壞身體健康， 還會導致內分泌紊亂，
一、早餐一定要吃
談到冬季最快的減肥方法， 肯定跟吃的有關了。 據調查，
二、晚餐可適量
有40%的減肥者選擇不吃晚餐， 因為人到了晚上胃腸機能會變差， 吃下去的熱量不易被消化， 就很容易變成脂肪囤積起來。 其實節食仍會造成身體形成保護機制， 堆積更多脂肪以備消耗， 所以MM們可以在七點前解決晚餐， 以營養為主。
三、改善腸胃健康
你以為只有夏天才容易腸胃不好， 其實不然， 冬季不知不覺吃太多， 而且還經常吃辣味食物， 無形中都會刺激到腸胃。 因此養護腸胃健康就非常重要啦。
1.每日五蔬果：每天至少吃五份以上纖維豐富的食物，
2.花草茶：花草茶天然健康， 能增加腸胃蠕動， 利尿通便， 因此能有效改善便秘跟水腫喔！
四、進補適可而止
冬季容易發生各種疾病， 很多人便選擇在冬季進補， 以此來增加熱量抵抗寒冷。 但進補也要有個度， 不然會讓你的脂肪一增再增。 我們可以選擇一些脂肪較少的， 如雞肉和蘑菇、羊肉和冬瓜、狗肉和豆腐等。 此外， 進補的量與次數都不宜太多， 減肥的MM可以把進補的時間調到中午， 並將浮油撇去。
五、換季大清掃
冬季最快的減肥方法除了跟吃的有關， 運動也是個重要環節。 冬天來了，很多衣服需要更新，收起秋衣秋褲拿出棉褲外套，那就抓住機會做運動，利用換季大掃除，把家裡打掃得乾乾淨淨，既把家務做了，又收到瘦身效果，多好呀！知道嗎？打掃房間每60分鐘可消耗134千卡的熱量、拖地更是能消耗167.5千卡的熱量呢！
六、每天步行30分鐘
冬天的太陽最招人愛了，暖洋洋的，趁天氣好出去散散步，代謝大大提高，瘦大腿提臀線更完美。走路是公認的最佳減肥運動，三不五時走下路，肥油甩光光！
冬天來了，很多衣服需要更新，收起秋衣秋褲拿出棉褲外套，那就抓住機會做運動，利用換季大掃除，把家裡打掃得乾乾淨淨，既把家務做了，又收到瘦身效果，多好呀！知道嗎？打掃房間每60分鐘可消耗134千卡的熱量、拖地更是能消耗167.5千卡的熱量呢！六、每天步行30分鐘
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