瞭解自己的身體， 是解決問題的根本之道， 清楚各種食物、作息對自己的影響， 才可以避免許多因為身體「抗議」而產生的問題。 「水腫」也是其中一種抗議， 身體在健康的情況下並不會無緣無故腫起來， 這個反應通常和生活習慣有很大的關係， 而隨著每個人的體質不同， 產生浮腫的原因也各異， 因此在每一次浮腫之後， 回想一下哪些是可能的引發因素， 並記錄下來， 會有助於我們更瞭解自己的身體， 也就較能在往後的日子裡預防水腫。
Before：看看些常見的導致浮腫的原因自己中了幾項？
1.晚上8點之後如未減少飲水量， 會給腎臟帶來過大的負擔， 使得迴圈代謝不順， 也就容易引起浮腫。
2.嗜吃美食的人注意了！好吃的食物通常較重口味， 而其中的鹽分會減緩淋巴系統的迴圈， 造成浮腫之餘， 也會影響身體的排毒功能。 貪吃無罪， 但均衡、清淡的飲食才是長久下來的健康之道。
3.有沒有注意過每天睡的枕頭， 到底適不適合自己呢？高度過低的枕頭， 會使體內水分聚集在眼睛， 這個不經意的小細節， 卻也是造成眼睛浮腫的原因之一唷！
4.睡前不滑個半小時手機， 就無法入睡嗎？大多數的人都有睡前在黑暗中滑手機的經驗， 就算沒有什麼重要的事， 睡前也總是要滑好滑滿才甘願， 但是這樣的習慣不僅影響視力， 也容易造成隔天的眼睛浮腫。
5.最後， 也是大家都體會過的「最難消浮腫」—哭泣。 悲傷總趁夜深人靜時來襲， 但如果可以的話， 儘量保持愉快的心情和充足的睡眠， 避免在睡前想東想西， 才不用耗費美好的明天， 來為今晚的煩惱「還債」。
After：消除身體浮腫的方法有哪些？以水治水去浮腫
要是一早起來赫然發現眼睛腫得不像話了， 也不用太憂心。 知道浮腫的原因是因為眼周迴圈不順， 我們就可以對症下藥， 在短時間內改善浮腫了！所謂的「以水治水」並不是指要趕緊喝下更多水， 而是利用冷、熱水的物理性特質， 交替敷在眼睛上， 刺激體內迴圈， 解除水分聚集在眼部而造成的浮腫。
熱敷會令血管舒張， 冰敷會使血管收縮， 一冷一熱交替之下， 就可以有效緩解眼部浮腫的狀況。 作法相當簡單， 只要準備好蒸汽眼罩、在冰箱裡儲存一些補水眼膜， 起床發現眼睛浮腫了， 就先戴上蒸汽眼罩， 舒緩肌膚並促進迴圈， 10分鐘後再換成水潤質地的眼膜， 補水又醒腦， 也讓人神清氣爽地迎接新的一天！
常吃這些消除浮腫的食物， 跟泡芙女說拜拜。
土豆
因營養豐富， 土豆又被稱為“長在土裡的蘋果”， 它含有豐富的無機鹽， 而無機鹽中的鉀含量很高， 鉀不僅能幫助身體排出因食鹽過多而滯留在體內的鈉， 還能促進身體排出多餘水分。 為了有效利用土豆中的鉀，
黃瓜皮
黃瓜皮中所含的異皮苷有較好的利尿作用。 所以， 黃瓜可以連皮生吃， 如果連著瓜蒂， 藤蔓一起乾燥後煮水喝， 更能獲得強力的利尿效果。 但是， 胃腸易寒冷的人， 不適宜過多食用生黃瓜。
大麥
不但利尿， 還有助於美容， 可以讓你的皮膚充滿光澤。
芹菜
可以調節生理迴圈， 對於月經不調的人來說， 它是不可多得的健康食品。
鯉魚
以鯉魚作食補材料， 能消除孕婦懷孕期間的浮腫， 促使產後母乳分泌順暢。
玉米須
性味甘淡平， 功能利水消腫， 兼能利濕退黃。
