1.空腹喝水
建議新媽媽早上起床第一件事就是喝杯水， 因為在晚上睡覺時人體的腸胃在休息， 早上空腹的時候喝杯水， 能夠促使腸胃運作，
2.靠牆站
除了飯後散步， 晚飯後靠牆站也是瘦身的好方法。 可以讓整個身體背對牆壁， 緊貼上去， 同時要夾緊臀部， 讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡可能地與牆面緊貼。 雖然這種鍛煉比較累， 但是一定要堅持下去， 建議每次站15分鐘。
3.收腹走路
無論是走路， 還是站著， 建議新媽媽要儘量收腹， 再加以腹式呼吸， 這樣可以讓小腹的肌肉變得比原來更結實。 所謂的腹式呼吸就是吸氣時， 肚子鼓起來， 呼氣時， 肚子收起來。
4.撿豆子
“撿豆子”被視作一個有趣的產後瘦身遊戲。 女性可以每天在地上撒200顆黃豆， 然後再一顆顆撿起來， 但是注意腿不能彎曲。
5.站立扭腰
此項運動可以中午或者晚上時進行， 方法是起身站立， 挺胸抬頭收腹， 然後左右扭腰大約100， 每天都要堅持， 不久就能消除肚子上的贅肉。
產後瘦肚子的最佳運動
1.實心球上拋
拋實心球是一種非常簡單有效的運動， 具體做法如下：躺在一個與地面呈四十五度角的凳子上， 頭部向下， 用腳勾住板凳的支撐杆， 雙手抱球於胸前。 當上身上升時， 把球向上拋， 接著再抓回， 重複12——15次左右。 在運動過程中， 如果覺得累可以停止休息。
2.收腹
收腹也是瘦身的一種有效的方法， 可以先坐在凳子的邊緣， 雙手放於兩側， 抓住凳子， 膝蓋彎曲， 慢慢抬腿至胸部， 同時上身前傾， 慢慢與腿貼合。 接著雙腿蹬直， 身體後仰， 大約重複12次。
3.下蹲
新媽媽也可以借助於運動器械進行減肥， 如使用杠鈴。 方法如下：兩腳分開與肩同寬， 接著把杠鈴平放在肩上， 慢慢下蹲， 同時注意背部要保持直立， 大約重複10至12次， 每次可以休息30秒。 另外， 在做下蹲運動時， 要講究呼吸頻率， 不要加重腰部負擔。
4.下拉
下拉器也是產後瘦肚子的絕佳工具。 首先要面對一個下拉器站好， 雙手抓住一個比肩膀寬的橫杠， 將其向下拉至鎖骨位置。 大約重複20次， 每兩次休息一下， 休息時間為30秒。
5.肩部挺
雙手將杠鈴舉到與肩齊高的位置， 接著一直向上舉到兩個胳膊伸直， 重複做20次左右， 每次休息30秒。
產後瘦肚子的按摩法
1.腹部按摩法
這種方法既簡單又有效， 同時能夠促進消化。 具體方法如下：仰面躺在床上， 腹部蓋一層薄布或穿一層薄薄的衣服， 然後讓家人按照波浪線的方法慢慢從上腹按摩到小腹， 大約4遍左右， 接著用三個手指頭疊按於腹部的上中下部位， 每個部位大約按3遍左右即可。
2.下腹部脂肪按壓法
在用指按壓下腹時， 需要微微用力能保證使手掌充分彎曲，
3.腹部健美操
首先要盤腿坐在墊子上， 手上拿一個比較重的物體放在腦袋後面， 接著將物體舉起來， 超過頭頂，與此同時，要收腹，然後再慢慢放鬆，將手放在腦袋後面，重複12次左右。
還可以仰面躺在墊子上，兩腳緊緊靠攏，雙手伸直，然後坐起來，用手去觸摸腳尖，接著緩緩躺下。重複10次左右。
4.門框健美操
雙手抓緊門框，使身體呈現懸空狀態，同時收腹，雙腿伸直向上抬，使之與身體成90度角。這個動作重複5至10次左右。隨後，自然站立，左手按在腹部上，右手放在腦袋後面。慢慢地吸氣收腹，同時用左手按壓腹部，憋氣後呼出，使肌肉逐漸放鬆，重複做10次左右。
超過頭頂，與此同時，要收腹，然後再慢慢放鬆，將手放在腦袋後面，重複12次左右。
還可以仰面躺在墊子上，兩腳緊緊靠攏，雙手伸直，然後坐起來，用手去觸摸腳尖，接著緩緩躺下。重複10次左右。
4.門框健美操
雙手抓緊門框，使身體呈現懸空狀態，同時收腹，雙腿伸直向上抬，使之與身體成90度角。這個動作重複5至10次左右。隨後，自然站立，左手按在腹部上，右手放在腦袋後面。慢慢地吸氣收腹，同時用左手按壓腹部，憋氣後呼出，使肌肉逐漸放鬆，重複做10次左右。
