鄒市明奪拳王金腰帶 男人打拳練肌肉基礎動作

鄒市明奪拳王金腰帶， 赤裸上身展示健碩肌肉， 男人魅力彌漫在整個現場！現在社會上小鮮肉氾濫， 男人好像都變得文弱書生，

毫無男性荷爾蒙。 想要變得MAN氣十足， 鍛煉肌肉是最快速的方法。 對想要打拳的朋友來說， 掌握這幾個基礎動作， 練出健碩身材。

拳擊講究快狠准， 初學者首先要掌握出拳和躲避的動作。

拳擊基礎動作：躲藏姿勢

大家要稍微含胸收腹， 將身體向內部縮起來，

雙腿膝蓋微微彎曲， 以便更好的降低重心， 避免跌倒；然後雙手要握拳， 放在腮幫子和頸部的中間， 用作抵擋敵方的攻擊。 要保持警惕的狀態， 身體可以左右輕微的晃動。

拳擊基礎動作：出拳姿勢

在出拳的時候， 我們要做好整體的姿勢。 雙腿分開做到與肩同寬，

左腿微微向前邁出半步， 右腿腳跟微微抬起， 注意膝蓋要適當的彎曲， 保持身體的重心平衡。 雙手緊握有力， 抬至肩膀高度， 眼睛要直視地方。 快速出拳， 可以是左拳或者右拳， 打出去後也要快速收回來， 進行下一次攻擊或者防禦。

打拳擊前要做好熱身準備， 著重於手臂的力量。 比如快速跳繩、做俯臥撐都是可以的。 平時要進行手臂的力量鍛煉， 舉重、舉啞鈴不能偷懶， 而且腿部力量要同時鍛煉。