很多人不是很胖，
但是臀部非常的肥大，
一個大大的臀部讓人看起來有點笨笨的感覺，
所以為了讓自己更加的美麗減掉臀部的贅肉也是必須的，
話說，
前凸後翹的身姿才是完美，
臀部是後翹的關鍵，
是撐起漂亮的S型的曲線，
撐起的更是美感和自信，
臀部肥大或者下垂，
終究不是一件愉快的事情，
怎麼減臀部上的贅肉，
根據臀部肥胖原因，
解析臀部贅肉怎麼減，
減掉臀部的贅肉，
完美臀型，
讓臀部變得更加翹挺迷人，
讓您輕輕鬆松就能擁有火辣好身材。
臀部的贅肉怎麼減？五個瘦臀動作瘦臀效果好。
一：爬樓梯現在很多人都習慣了坐電梯，
不願意爬樓梯，
但是為了減肥還是需要適當的爬一下樓梯的，
在爬樓梯的時候可以一次上兩個臺階，
這樣就可以鍛煉到臀部的肌肉，
經常的爬一下樓梯鍛煉一下身體又能夠使得自己變得更加的美麗。
二：推牆將雙腿併攏，
雙手撐在牆上，
讓腿部打直，
讓臀部先外伸展10秒，
接著再朝牆靠近10秒，
重複做，
不僅能夠減掉臀部的贅肉，
也有收腹的效果，
小腹會慢慢變平。
三：前後步蹲舉使用彈力繩或是跳繩輔助。
用雙腳踩著繩子，
兩腳成前後步，
接著下蹲，
讓前後腳的大腿及小腿都成90度。
保持這個姿勢幾秒鐘，
然後在換邊做。
四：金雞獨立找一把椅子，
扶著椅背，
一腳站直，
另一腳在空中向後伸展，
保持2秒後，
然後放下，
將這個動作重複10至15次，
然後換腳再做。
五：立姿蹲舉可以採用彈力繩或跳繩作為輔助，
也可以空手做。
首先，
雙腳站立與肩同寬踩住彈力繩，
雙手握住繩子放在肩上，
臀部往下蹲，
保持大腿與小腿間約成90度，
保持這個動作8秒後，
然後再站直。
可以根據自己的情況決定做多少次，
當然是越多越好。
