大肚子減肥運動方法有哪些呢 8大最牛氣的腰腹部減肥秘方

大肚子減肥運動方法有哪些呢？腰腹部減肥可以說是所以局部減肥中最容易搞定的!但是越容易選擇也就越多， 你也就越容易迷失方向有木有!為了讓你快速而有效的消滅腰腹部的贅肉，

小編熱薦6種最牛氣的腰腹減肥方法哦!到底有多牛氣， 你試一試就知道了!趕快行動起來吧!腰腹部減肥秘方一：變形仰臥起坐運動躺在床尾， 臀部以下留在床外， 然後膝蓋彎起使大腿在腹部上方。 雙手伸直於身體兩側， 手掌朝下放在臀部的下方。 接下來腹部要用力， 以慢慢數到10的速度， 把腿往前伸直， 腳尖務必朝上， 使身體成一直線， 然後再以數到5的速度將膝蓋彎曲， 大腿回到原來的位置。 注意背部、肩膀和手臂都要放鬆， 感覺到就是肚子在用力。 腰腹部減肥秘方二：不愛茶也要喝茶養成喝茶的好習慣， 很多茶的成分都對瘦腰腹都很有幫助。 推薦兩款有效的瘦腰減肥茶：用荷花、荷葉和蓮子製成的茶， 能分解脂肪， 消除便秘， 還可以利尿並預防老年疾病。 荷葉茶沒有副作用， 可長期飲用。 不過要注意一點：荷葉茶必須泡濃， 喝第一次沖泡的茶水， 第二泡基本沒效果。 便秘的人一天喝4包， 分4次空腹喝完， 定能通暢。 荷葉茶還有一個特點：長久飲用， 就會更喜歡清淡而不愛吃油膩食物了。

烏龍茶是半發酵茶， 富含鐵、鈣等微量元素， 含有促進消化酶和分解脂肪的成分， 能夠燃燒體內脂肪， 不僅可以讓尚未被身體吸收的脂肪直接排出體外， 還能預防因脂肪吸收過多引發疾病， 在抗腫瘤、降血脂、抗衰老方面都有很好的功效。 腰腹部減肥秘方三：養成每天排便的好習慣宿便是導致肚子突出的主要原因之一。 所以養成天天排便的好習慣是非常重要的。 怎樣才能排便通暢呢?早上起來先喝一杯溫水， 促進腸胃蠕動。 平時多吃富含酵素的水果， 如獼猴桃、香蕉、蘋果等， 這些都是幫助排便的方法。 腰腹部減肥秘方四：早上要空腹喝果汁想要快速趕走腰腹的贅肉，

就要及時排出體內毒素。 而最有效的辦法就是早上醒來空腹喝一杯含有高酵素含量的果汁， 由於它能能促進腸道蠕動， 快速排出體內沒及時排除的毒素與廢物。 讓你的腹部變得平坦起來， 想要擁有細腰瘦腹的MM， 不妨養成清早空腹喝酵素果汁的習慣吧， 它能有效幫你排毒減脂。 腰腹部減肥秘方五：補充硒元素研究發現， 抗癌元素硒能降低腹部肥胖的機率。 血液中缺少硒和其它抗氧化劑的人， 腰圍普遍比較大。 許多食物都含有硒元素， 但是你很難確定是否已經攝入最佳的份量——55毫克。

腰腹部減肥秘方六：下半身要保持溫暖保持下半身溫暖這一點， 相信很多MM都會忽略。 尤其是在夏天， 即使整天呆在空調房裡也要穿著短裙短褲。 下半身的溫暖無法保證的話， 容易導致血液迴圈不暢， 廢物無法順利代謝， 累積在肚子成為宿便， 讓腹部日益凸出， 同時還容易導致婦科病產生。 所以辦公室一族們最好為自己準備一條小毯子蓋在腿上。 腰腹部減肥秘方七：經常按摩小腹按摩小腹是最簡單有效的瘦肚子方法。 經常按摩小腹可以刺激腸道蠕動，促進排便。建議按照逆時針方向，慢慢地、有點用力地按摩小腹，以30圈為單位，一次按摩三個回合。按摩之前最好先搓熱小腹，讓小腹處於溫暖的狀態。腰腹部減肥秘方八：少喝含糖飲料攝入大量的糖分會讓身體變成酸性，不僅皮膚和精神會變差，就連代謝迴圈也會受到影響。加上一般市售的飲料多半使用果糖，甚至是高果糖玉米糖漿等劣質糖品，吃多了不僅容易發胖，還會成為糖尿病的高危人群。為了快速瘦肚子上的贅肉，一定要少喝含糖飲料。

經常按摩小腹可以刺激腸道蠕動，促進排便。建議按照逆時針方向，慢慢地、有點用力地按摩小腹，以30圈為單位，一次按摩三個回合。按摩之前最好先搓熱小腹，讓小腹處於溫暖的狀態。腰腹部減肥秘方八：少喝含糖飲料攝入大量的糖分會讓身體變成酸性，不僅皮膚和精神會變差，就連代謝迴圈也會受到影響。加上一般市售的飲料多半使用果糖，甚至是高果糖玉米糖漿等劣質糖品，吃多了不僅容易發胖，還會成為糖尿病的高危人群。為了快速瘦肚子上的贅肉，一定要少喝含糖飲料。