肩膀肉多怎麼減肥 三個小妙招幫你快速減掉肩膀上的肥肉

肩膀怎麼看都好肥， 穿不了吊帶、背心什麼的， 連T-shirt穿起來都不美觀。 這是全部美眉們夏天的煩惱， 為了去掉肩上的肉肉美眉們必定也是絞盡了腦汁，

使盡了看家本領最終都杯水車薪。 通過小編向高手求招， 總算得出減去肩頭肉肉的好方法啦， 親們請必定仔細看哦。 啞鈴是減肥的神秘武器， 不論你想減掉身體任何一個部位的肥肉都不在話下， 那麼， 如何用啞鈴減掉肩膀的肥肉呢？用啞鈴練出迷人肩部1、平板行走以俯臥撐姿勢起始， 保持身體成一條直線。 左手向前移動一步， 然後右手也前移;接著左手往回移動， 回到原來位置， 右手隨後也“走”回原處。 剛開始時可以減低難度：同時換成雙膝著地而不是腳趾支撐;熟練後可提高難度：雙手一直往後“走”， 並最終用力推起成腿部直立姿勢， 然後雙手向前“走”回起始位置。

2、啞鈴側平舉雙手各握一隻啞鈴， 左腳向前邁出大約60釐米左右， 稍微屈膝， 身體略向前傾， 手臂垂直於地面下垂， 手心向後。 保持手臂伸直狀態， 將右臂向右平舉起， 達到肩膀高度， 拇指朝下。 保持這一動作幾秒鐘， 然後慢慢放下手。 降低難度可以這樣做：站立姿勢時右膝也微曲， 舉啞鈴的雙手都稍微屈肘;想提高難度的話，

可以在啞鈴側平舉到肩膀高度後， 手臂再向後壓， 然後再緩慢放下。

3、前對角線提升雙腳分開達到髖部寬度， 雙手各握一隻啞鈴， 自然放於身體兩側， 掌心向前。 保持手臂伸直， 左臂在身前以對角線的軌跡向右上方舉起，

從右側髖部上升到胸部中央高度。 緩慢放下左臂， 並以同樣方式舉起右臂。 欲降低難度， 可雙手一起握住一隻啞鈴， 放在大腿上， 慢慢將啞鈴提高到肩膀高度， 然後放下;想提高難度， 不妨同時舉起雙手的啞鈴， 讓啞鈴逐漸靠近， 最終達到胸部高度， 此時保持上臂不動， 屈肘， 繼續將啞鈴舉過頭頂， 最終前臂與上臂形成90度角， 掌心朝後。