教你腳小腿粗怎麼減肥 讓你輕鬆減掉小腿肥肉

每個女性都追求高挑苗條的身材， 但是小腿如果過於粗壯， 穿什麼都覺得沒自信， 那麼小腿粗怎麼辦?下面來看看有哪些方法能夠幫你有效告別小粗腿困擾。

引起小腿粗的原因有三種：一是皮下脂肪太多， 即小腿部位的肥肉多；二是骨骼的原因；三是小腿的肌肉容量， 如曾經過體育訓練或經常做腿部鍛煉的人。 特別要注意的是， 很多MM以為腿上能捏起來的部位通通都是脂肪， 小腿捏起來硬硬的就以為是肌肉， 其實不是的， 有時候只是因為脂肪組織被撐得大大的， 互相之間挨得十分緊湊， 所以才有會硬硬的感覺。 單個脂肪細胞特別大的時候當然是很難減了， 所以總有MM錯覺自己是肌肉型的。 判斷標準：腿上一捏， 就能捏起一推肥肉。 看起來腿胖乎乎的， 和實際體重很不協調。

瘦腿要點：除了鍛煉， 沒什麼比避免糖分和油分高的食物更管用的。

多吃海產品、蔬菜等低卡路里食物， 少吃零食， 多做跑步、游泳、自行車等有氧運動， 可以消除腿部的贅肉。 常見人群：過量攝食高糖、高脂肪食物， 但是運動量不足的人對於脂肪型小腿來說， 常規的瘦腿運動， 例如跳健美操， 跑步， 跳繩等， 都是比較好的方法， 但是這些方法不適合哪些腿部容易長肌肉的MM， 而且冬天養生不宜過多出汗， 所以冬天瘦腿要選一些能活血通經絡， 或者是各種局部的有氧小運動。

瘦腿方法一：紅辣椒泡腳。 每天晚上在腳盆（最好是一個大且深的水桶， 水位能浸到小腿一半以上為原則）裡用開水泡五到十個幹紅辣椒， 看你的承受能力。 等泡得辣椒汁差不多出來了， 就加點涼水， 把水溫調到35-45度左右， 按照正常程式泡腳。 泡半個小時， 然後就開始使勁的揉小腿最粗的地方， 一定要揉松再睡覺。 每天都堅持。 同時要不能吃一切鹽， 越少越好， 食鹽的攝入量直接決定了你的大小腿的粗細程度。 儘量不要讓小腿用力， 特別是爬山， 跳健美操， 簡直就是小腿殺手。 同時注意少攝入高脂食物，

小腿就一定能瘦下來。 效果：可促進新陳代謝， 加強體內迴圈， 促進小腿脂肪代謝。 此外對常失眠的人， 也很有幫助。 瘦腿方法二：刮痧瘦腿法。 每天晚上沐浴以後， 在小腿上塗上潤滑作用的嬰兒油或者橄欖油， 用刮痧板（或者木梳子背面、圓滑的勺子等）使勁地刮小腿肚， 從腳踝一直刮到膝蓋彎， 每邊腿刮100下。 要在沐浴後刮。 最好在刮完之後喝一點溫開水。

方案三：腿部抽脂。 解決由脂肪堆積造成的粗小腿， 也可以去做腿部抽脂， 不過這個過程會有些痛苦。 多數的做法是在腳踝內側或膕窩處開一個0。 5釐米的小口， 打腫脹麻醉藥， 在體外用超聲波把脂肪細胞打碎、溶解， 用負壓將之吸出。 根據小腿脂肪量控制手術時間， 一般是兩小腿共需1。 5小時左右。 手術把體內脂肪細胞吸出體外， 比起運動、節食、藥物減肥等方法， 它能使脂肪細胞數目明顯減少， 因此術後不會反彈。 花費大約在3000-4000元左右。 方案四：靜脈曲張襪。 長期站立/久坐OL， 因腿部靜脈血液受地心引力影響積存於下半部， 造成腿部沈重疲倦或腫脹，嚴重者甚至靜脈浮出，為了保有腿部的美麗，可以穿有彈性的經脈曲張襪。據說它是許多當紅明星如蔡依琳、大S等一致推崇的保持美麗雙腿的秘密武器哦。

造成腿部沈重疲倦或腫脹，嚴重者甚至靜脈浮出，為了保有腿部的美麗，可以穿有彈性的經脈曲張襪。據說它是許多當紅明星如蔡依琳、大S等一致推崇的保持美麗雙腿的秘密武器哦。