如何減腰部贅肉？編輯教你日常生活中常做下面幾件事情，
能幫助輕輕鬆松減腰部贅肉。
1時刻保持收腹狀態保持收腹的狀態，
無論是在坐公車、走路、坐著等等時候，
要提醒自己保持收腹，
這樣能幫助你增加腰腹部脂肪的燃燒，
是減少腰腹部贅肉的好方法，
這也是瘦腰的最快方法哦。
2飯後站立半個小時飯後總是久坐不動容易導致腰腹部的脂肪增加，
也是導致肚子凸出的一個重要原因。
飯後至少站立半小時，
可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，
還省去事後彌補的煩惱。
3反式脂肪酸是瘦腰的大敵研究表明，
反式脂肪酸會比一般的脂肪酸為肚子帶來多30%的脂肪。
所以，
反式脂肪酸也會直接讓你的腰圍平添30%沒必要的腹部贅肉。
而一些油炸類型的垃圾食品就是反式脂肪酸的重要代表，
也是很多MM平時不離口的零食哦。
4合理地安排三餐早餐最好是選擇低脂優酪乳、麥片、雞蛋等等健康減肥食品，
這樣不但有助於消除脂肪的過量攝入，
還可以消脂，
是快速瘦腰的最好選擇哦！至於肉類、海鮮則留待中餐，
晚餐可以吃點清淡的，
蔬菜要占大部分。
5緩解壓力你知道嗎，
壓力過大會導致你的腹部膨脹。
因為壓力會增加可的松分泌，
這是一種壓力激素，
能夠引導脂肪向身體的腰腹部位遷移，
是造成腰腹肥胖的罪魁禍首。
另外，
壓力過大也是導致暴飲暴食的重要原因，
而散步、聽聽音樂、深呼吸等都是緩解壓力的好方法。
6多喝利尿的飲品想要減少肚子上的贅肉，
多喝一些利尿的飲品是非常有效的哦。
白開水、檸檬水等等都是對排毒非常有幫助的飲料，
是能幫助你減少肚子上的脂肪堆積的最佳選擇之一。
7瑜伽瑜伽不僅能讓你的體態更加完美，
對於減腰部贅肉也是非常有幫助的。
每天進行30分鐘的瑜伽鍛煉，
通常都要用腹部呼吸的瑜伽對體型的塑造很有幫助，
在擁有美好的體型時也會讓你同時擁有平坦的小腹。
8睡前5小時不能吃東西睡覺前吃東西會導致攝入的熱量無法重複消耗掉，
這樣對體內的脂肪堆積提供了非常有利的條件。
這是因為睡眠的時候身體不需要運動，
吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來，
從而就造成了肥胖，
尤其是腰腹部的發胖。
所以，
想要減肚子的MM要禁止在睡前5小時吃東西哦。
