想要擺脫虛胖體質 這些都要戒掉

很多人為自己的肥胖找藉口， 往往都是自詡易胖體質或者虛胖體質。 要知道， 這些體質大部分都不是天生的， 除非你是遺傳的肥胖基因， 那就沒什麼好說。 絕大多數的人， 都是因為不良的生活習慣和飲食習慣造成的虛胖體質。 怎樣才能擺脫虛胖體質呢？

虛胖的特性有哪些？

1、肥胖區脂肪無彈性形， 發生下垂現象， 且反彈力度不夠。 用手輕拍， 有晃動現象

2、行動遲緩， 關節動作可活動性小。 特別容易發困， 且有不愛運動， 能坐著不站著， 能躺著不坐著的懶惰習性

3、在飲食方面有兩種極端， 一種是飯量小， 不易流汗， 怕冷；一種是飯量大， 易流汗， 怕熱。

4、多伴有某種器官疾病， 或者幾大系統出現問題。 中醫理論認為外表是內在的表現方式而已。 如果內心健康， 則外表健美。 虛胖本身是非健康的狀態， 於內在機體亞健康緊密相連。

5、作息不穩定，

經常失眠， 易醒， 多夢， 易盜汗， 且睡覺有呢喃細語， 容易喉中聚痰。 。 .。 。 .

擺脫虛胖體質， 不能吃這些：

1、喝酒

虛胖體質的朋友的新陳代謝比較不活躍， 所以對體內的廢棄物的排出會比較慢。 如果有愛好喝酒的習慣， 很容易有小腹突出的煩惱。 而且長期接觸酒精食物，

會讓身體無法適應， 引起肥胖。

2、辛辣食物

雖然有吃辣減肥這一個說法， 但科學家尚未證實吃辣能減肥。 而辣只是一個痛覺並不是味覺， 大家覺得吃辣能減肥， 只是因為身體受到刺激後開始熱起來而已。 虛胖體質的朋友對辛辣食物是很難消化的， 吃貨要小心。

3、甜食

太多的糖分容易引起肥胖， 不管你是哪一種體質。 想要一直保持好身材， 戒掉甜食也是刻不容緩！最常見的蛋糕、巧克力都是不能吃， 如果大家平時有頭暈的情況， 可以適當的補充葡萄糖。

虛胖體質的人除了飲食要注意， 運動也同樣必不可少：

運動是有效減肥的不變之法， 也是能量消耗的重要手段。 早晨進行跑步半小時， 有助於肺部去濕濁之氣，

吸收最新鮮的空氣， 供應身體各器官。 早晨跑步半小時還有助於血液流動速度加快， 體內各項器官有效運轉， 不僅能夠提高工作效率， 更能夠消耗更多的脂肪。 晚上進行一小時的健美操訓練。

你的人生由你主宰， 不瘦下來永遠不知道自己有多美！