產後的身材變形是所有女性都會煩惱的問題， 不但穿不了好看的衣服， 自信也會被打擊的所剩無幾， 那麼如何減肥你知道嗎？減肥達人推薦產後快速減肥方法，
1.向陽式。
作用：可強化盆底肌群， 修護產道， 使產道恢復彈性。
動作要領：雙膝併攏， 臀部坐於雙腿雙腳之間， 雙手在胸前合十， 拇指相扣。 吸氣時雙臂向上， 呼氣還原。 重複一次， 然後放鬆。
2.脊柱旋轉式。
作用：使剖宮產後的傷口加密合收縮， 恢復腹部彈性， 雕塑腰部和腹部的線條。
動作要領：曲雙膝， 腳心儘量貼地， 抬高雙臂與地面平行， 吸氣時向右轉體， 然後還原呼氣時反方向轉體， 吸氣時還原， 呼氣時放鬆， 伸直雙腿。
3.虎式。
作用：伸展腰腿部， 靈活脊柱各個關節， 按摩腹部器官。
動作要領：呈四腳板凳狀跪立， 調整好呼吸， 向後蹬出右腿， 同時挺胸抬頭， 注意別聳肩， 接著呼氣低頭，
4.船式。
作用：可強壯胯部， 拉長腿後側韌帶， 按摩腹部， 有助於產後康復。
動作要領：吸氣， 身體微微後仰， 幫助身體抬高。 抬起雙臂， 與地面平行， 感覺小腹非常的緊張。 接著吸氣慢慢還原， 呼氣放鬆。
5.全蝗蟲式。
作用：滋養美化背部， 按摩腹部器官， 美化臀形。
動作要領：俯臥， 下巴著地， 雙手於體後交叉握拳合十， 接著吸氣延伸雙臂， 同時逐漸抬升頭部、肩部及胸部， 肩胛骨儘量相觸， 吸氣慢慢還原， 呼氣放鬆。
6.冥想放鬆。
作用：深深的放鬆狀態， 可以獲得內心的靜謐， 進而體驗到平和、安詳的感覺， 就像是給心靈充電， 有助於煥發精神， 恢復產前的活力。
動作要領：仰臥， 雙腳分開與肩同寬， 雙手掌心向上， 閉上雙眼， 把自己的呼吸調整為深、勻、緩、細、長， 靜觀自己的一呼一吸， 呼與吸迴圈不止。 此時， 忘掉生活中所有的煩惱， 想像歡樂的心情， 憧憬愉快的情景， 想像躺在美麗的花園中， 和寶寶共同沐浴在溫暖的陽光下。
產後減肥瑜伽
懷孕生產是一個很漫長又很艱苦的過程， 但是沒有女性會放棄這樣的一個過程， 可是產後付出的代價也是很大的， 除了身材變胖之外， 盆骨和胸部都會出現不同程度的變形， 這一點是很讓人煩惱的，
調整產後心態
瑜伽訓練可以幫助新媽媽消除當母親後所產生的生理、心理問題， 比如形體恢復、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化和照顧新生兒所面臨的挑戰等。 產後瑜伽各種特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥想， 讓新媽媽能調整好心態， 有足夠的勇氣來面對新的生命和自己新的角色， 預防產後抑鬱症。
重建盆骨肌肉張力
生產後， 盆骨肌肉組織鬆懈且張力變弱， 適度的瑜伽練習不但可增強會陰肌肉的彈性， 推進子宮縮短， 防止子宮、膀胱、y.d下墜， 並使子宮康復正常方位， 還能夠健旺骨盆肌肉， 以添加骨盆內器官支撐力氣， 防止壓榨性尿失禁的發生。
康復身體能量
因懷孕期間孕婦體能闌珊，產後往往會身體衰弱、精神不振。瑜伽運動對身體能量的康復有極大的協助。產後康復，不僅僅指的是身段的康復，還有對身體各個臟器的康復。究竟，10月妊娠關於孕婦來說，身體的各個臟器都有不一樣程度的改變。
康復窈窕好身材
恰當的產後瑜伽運動能改進血液迴圈、康復肌膚張力以及削減脂肪堆積，更能消除腹部、臀部、大腿等處剩餘的脂肪，康復懷孕前的窈窕身姿。產後6個月是身體康復的黃金機遇，新母親可要掌握好時刻，合作瑜伽動作和瑜伽素食養分餐，會讓你有意想不到的驚喜。但因產後體內各關節安排較鬆懈，所以運動量需求緩慢添加，且遵循導師的輔導，以防止運動損傷的發作。
康復身體能量
因懷孕期間孕婦體能闌珊，產後往往會身體衰弱、精神不振。瑜伽運動對身體能量的康復有極大的協助。產後康復，不僅僅指的是身段的康復，還有對身體各個臟器的康復。究竟，10月妊娠關於孕婦來說，身體的各個臟器都有不一樣程度的改變。
康復窈窕好身材
恰當的產後瑜伽運動能改進血液迴圈、康復肌膚張力以及削減脂肪堆積，更能消除腹部、臀部、大腿等處剩餘的脂肪，康復懷孕前的窈窕身姿。產後6個月是身體康復的黃金機遇，新母親可要掌握好時刻，合作瑜伽動作和瑜伽素食養分餐，會讓你有意想不到的驚喜。但因產後體內各關節安排較鬆懈，所以運動量需求緩慢添加，且遵循導師的輔導，以防止運動損傷的發作。
