經常踮腳尖可以瘦小腿嗎 蘿蔔腿的救星降臨了

小腿粗壯是女人美麗的一大阻礙， 被人貫以“蘿蔔腿”是一件令人倍感煩惱的事情， 對於愛美的女人來說更是如此， 為了有效瘦小腿，

女人們可是想盡了辦法， 但是效果卻不盡如人意， 其實， 想到瘦小腿， 並沒有大家想像的那麼難， 你只需要天天墊墊腳尖， 就能瘦小腿， 告別蘿蔔腿了。 天天墊腳尖也能瘦小腿， 可能有人對墊腳尖就能瘦小腿的說法存在著疑慮， 但這確實是行之有效的方法， 當然， 如果想要達到瘦小腿的目的， 並不是說墊一兩天就可以的， 需要長時間的堅持。 1、原地踮腳跳 動作很簡單， 就是身體立直， 雙手就和跑步一樣， 半臥屈肘放於身體兩側， 小腿主動發力以腳跟離開地面開始， 依次過度到前腳掌離開地面;下落時前腳掌觸地後稍稍停頓， 不讓腳跟觸地則又繼續上跳。 提示：整個過程要保持順暢的呼吸， 不可憋氣， 同時在身體上升的過程時要充分伸直的自己的雙腿， 下落時則要稍微屈膝， 做好緩衝的準備。 100次跳躍為一組， 做3組。 效果：這是一個既消耗能量促進小腿脂肪燃燒的動作， 又是能拉伸小腿肌肉線條的動作， 雙管齊下能塑造出優美的腿部曲線。

2、俯身踮腳 動作步驟：找一本10釐米左右的書放於平坦的地面上(臺階也可)，

前腳掌立於書上， 腳後跟空出;然後上半身慢慢前屈俯身直至身體與地面成90度為止， 雙手扶住自己的膝蓋， 接著小腿發力踮起腳尖， 然後在最高處停頓一秒， 再緩緩下落還原。 提示：做次動作時最主要的就是要保持自身重心的穩定性， 最好就是在重心穩定後再做踮腳尖的動作， 美做20-30下為一組， 做5-8組。 效果：這個動作是為了把小腿粗而短的肌纖維拉成細而長， 以為我們的肌纖維形狀是可以通過外部刺激來得到改變的。

小貼士：做這些運動之前最好就是能夠做一些跑步熱身運動， 拉伸小腿的韌帶以及活動開整個身體的各個關節部位， 特別是膝關節和踝關節尤為重要。 現在這樣就是萬事俱備， 只欠你的堅持和耐心了。 看過以上內容， 我們知道了天天墊腳尖能瘦小腿， 讓自己輕鬆告別蘿蔔腿了， 這種方法簡單易行， 只要你能堅持下來， 就一定能見到效果， 那愛美的你還等什麼呢?趕緊行動起來吧!