很多人都是喜歡運動的， 運動除了可以強身健體之外， 還可以減肥， 在他們看來， 運動是最有效的減肥方法， 尤其是在大量的出汗以後，
運動出汗不是越多越好
很多運動減肥的朋友都會陷入一個誤區， 認為出汗越多， 減肥的效果就越好， 其實並不是這樣的， 運動並不是出汗越多越好， 而是需要適度， 只有適度的運動才可以達到最佳的減肥效果。 人們總是喜歡將運動出汗作為鍛煉的宗旨， 認為沒出汗就沒有效果， 實際上像散步這樣的無汗運動也是可以消耗身體熱量的， 同時還可以預防各種慢性疾病。
出汗減肥沒有科學依據
我們身體出汗的過程實際上就是把體內多餘的熱量散發出去的過程，
散步不出汗能減肥嗎?通過上面的分析我們可以知道， 散步不出汗依然是可以減肥的。 運動減肥並不是越多越好， 關鍵是要適度， 只有適度的減肥才可以使身體的脂肪得到消耗， 而不是出汗越多越好。
夏季到來， 早晚在城市的街頭巷尾， 總能看到揮汗如雨的跑步愛好者。 其中， 不乏想通過跑步運動達到瘦身的減肥者。 一直有一個觀念在人們的心中， 那就是運動過程中出汗越多， 脂肪消耗的越快，
運動強度決定脂肪消耗
並不是簡單地運動就能夠達到脂肪燃燒的功效。 科學證明， 當人體運動並達到一定強度時， 脂肪才會燃燒轉化成熱量， 通過汗液排出體外。 因此， 運動流汗散發熱量而促進脂肪更多的燃燒，
是不是大量出汗成為運動減肥的一個硬性指標？這個觀念有些偏頗， 出汗越多並不代表減肥效果越好。 汗液的排出， 有調節體溫的作用， 同時也排出部分代謝廢物。 正常情況下， 發汗是一種反射活動， 汗腺的分泌可由溫熱性刺激或精神緊張引起。 當熱引起血管擴張時， 血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面， 然後隨汗水蒸發， 將熱傳到周圍環境中， 在高溫環境下， 人體的出汗量可高達每天8-12升。 正常出汗對人體健康有利， 但是出汗過多， 就可能導致人體脫水， 從而出現頭暈眼花、腹痛等症狀。
出汗的過程主要是把體內的多餘熱量散發出去， 大量的出汗導致人體處於失水狀態， 只能暫時減輕體重， 真正減肥應是減少脂肪， 每天進行適當的運動， 消耗一定的熱量， 這樣才能達到有效減肥。
大汗淋漓代表運動效果好？
既然運動就一定要達到大汗淋漓的效果才痛快。 於是，很多人執著的追求運動後的大汗淋漓。但這並不是體現出運動效果良好的唯一標準，因為出汗還有很多其它因素的存在。
1、每個人的身體素質：體質強壯的人，肌肉與運動器官都比較健康，即使進行強度較大的運動，也毫不費力，出的汗自然就少;相反，體質差的人稍稍活動，就會大汗淋漓。
2、體液含量：體液較多運動時出汗就多。而體液的多少由體內脂肪的含量決定，因為脂肪組織中含水量比較少，胖人的體液比瘦人反而要少，儘管運動時胖人出汗多，但耐受水分丟失的能力卻比較差，因此胖子在運動不長時間就會覺得很疲勞。
3、運動前是否飲水對出汗也有影響，如果運動前大量飲水，會導致體液增多而增加出汗量。
於是，很多人執著的追求運動後的大汗淋漓。但這並不是體現出運動效果良好的唯一標準，因為出汗還有很多其它因素的存在。
1、每個人的身體素質：體質強壯的人，肌肉與運動器官都比較健康，即使進行強度較大的運動，也毫不費力，出的汗自然就少;相反，體質差的人稍稍活動，就會大汗淋漓。
2、體液含量：體液較多運動時出汗就多。而體液的多少由體內脂肪的含量決定，因為脂肪組織中含水量比較少，胖人的體液比瘦人反而要少，儘管運動時胖人出汗多，但耐受水分丟失的能力卻比較差，因此胖子在運動不長時間就會覺得很疲勞。
3、運動前是否飲水對出汗也有影響，如果運動前大量飲水，會導致體液增多而增加出汗量。
