減肥肚皮舞 暖身排毒瘦小腹

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站在地板上， 雙腳分開與肩同寬， 然後微微的彎曲膝蓋， 臀部輕輕的後翹， 讓腰部有一個凹線， 這是最基本的肚皮舞姿勢自信接著臀部向前方收回，

雙腳自然的分開， 手臂向兩側伸出， 然後慢慢的將胯部向右側移動， 同時左腳的腳尖點地， 重心落在右半身， 接著胯骨自然的移動到左側， 換成右腳尖點地。

站在原地， 雙腳張開與肩同寬， 膝蓋微微彎曲， 手臂向兩側伸開， 注意不用彎曲的伸直， 以舒服的手勢做出舞蹈的姿勢。 然後胯骨向前移動， 收回。