飯後瘦腿運動怎麼做？ 幾個動作為你打造健美身材

要使大腿變得苗條， 也有方法， 且並不複雜， 只要持之以恆， 是完全可能做到的。 以下是專家們經過長期研究後推薦的三種向粗胖大腿進攻的方法：運動的種類很多，

如果你把目標定在粗胖的大腿上， 你最好還是選擇一種以鍛煉雙腿為主的運動。 因為活動大肌肉， 例如大腿和臀部肌肉， 你就可以增加熱量的總燃燒量。 鍛煉大腿和臀部肌肉的最佳運動是步行、騎自行車(包括在室內騎健身自行車)、越野滑雪、爬樓梯。 瘦腿的最快運動方法做高抬腿運動“要麼瘦 要麼死”， 這句話已經稱為廣大女性的口頭語， 為了減肥相信很多女性都已經嘗試過了多種的方法， 但大象腿仍然存在。 其實瘦腿完全不用那麼辛苦， 只要你在清晨 起床後， 做五組高抬腿的動作就行。 每天早上起床後， 無論你是在臥室還是在客廳， 做五組高抬腿運動每組一分鐘， 每做完一組可以休息一會不需要幾天你便能收穫 到很好的瘦腿效果。 高抬腿是一種很好的瘦大腿運動， 在運動的過程中它不僅僅能夠鍛煉大腿上的肌肉， 同時它還能促進腿部脂肪的燃燒， 從而起到瘦腿的作用。

飯後散步很多女性經常是吃完飯後馬上坐著看書或者玩遊戲，

這樣的做法是非常不正確的， 長期如此會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。 因此建議你， 每次吃完飯之 後不妨去洗洗碗或者是收拾一下廚房， 這些都能幫助你有效的預防脂肪的堆積。 或者你還可以適當的站一會， 經過研究發現飯後站半個小時可以防止脂肪積累在你下 半身。 如果時間條件允許的話， 你還可以在吃完飯之後出去散步半小時， 出去走走看以運動到大腿的肌肉， 同時還能消耗吸入的熱量。 要想達到瘦大腿的目的， 並且讓自己變得更加健康， 適當的運動是必不可少的。

洗澡按摩運動瘦腿的最快方法有很多， 在沐浴的時候我們也可以利用這一機會， 我們應該拋棄舒適的浴缸而選擇淋浴， 這樣的洗澡方式會讓你消耗更多的熱量。 用熱水 沖洗兩分鐘， 用手按摩大腿部;接著再換冷水沖洗兩分鐘， 再用手幫大腿按摩。 如此反復幾次後可以很好地促進大腿的血液迴圈， 從而幫助我們燃燒大腿上多餘的脂 肪， 因此而達到減肥以及瘦腿的功效。

騎腳踏車騎腳踏車也是運動瘦腿的最快方法之一， 一直以來騎腳踏車都是減大腿肌肉很不錯的活動， 不但有趣同時還能減肥。 女性朋友可以在空閒的時候騎腳踏車出去郊外或附近的公園玩玩， 通過騎自行車可很好地減掉大腿的贅肉。