姑娘大秀肥腿肥臀， 雖然自信但影響整體的額身材曲線。 大腿肥胖確實是很多朋友的煩惱， 不管是短褲還是穿貼身裙， 腿部的脂肪總是尷尬的出現在眼前，
一、彎腰伸手
這是放鬆舒展腿筋， 同時也增加背部靈活性。 你也會得到胸部和肩膀的放鬆。
做法：開始站立與你的腳臀部距離分開，
向前傾斜你的胸部， 舉起你的手在頭頂上， 你把你的軀幹向你的大腿。 保持雙腿伸直。 確保你的脊椎彎曲， 頭部朝向地板。
保持這樣做五次呼吸， 然後慢慢地抬起你的軀幹回到站立的位置。
二、坐姿俯身
這裡的拉伸工作可以舒緩肌腱， 你也會感覺到你的下背部和臀部正在打開。
做法：坐在地板上， 雙腿在你面前延伸。 彎曲你的右膝蓋， 並拉你的腳靠近你的左大腿內側。 把你的身體直接放在你的左腿膝蓋處， 將你的雙手抱住左腳底， 如果你的手臂夠不著， 就雙手指交叉向外翻。
記住：這裡的重點是伸展你的腿筋、臀部和下背部， 不碰你的腳。 進行五次呼吸， 放鬆你的肩膀遠離你的耳朵。 然後做另一邊。
三、坐跨
這個難度比較大， 考驗我們的柔韌性， 將會伸展腿筋和背部。 因為你的腿是分開的， 所以要保證臀部是始終緊貼地面。
做法：坐下來向外伸直你的雙腿， 儘量打開雙腿， 呈現出一個V字。 雙手分別取握住你的腳趾頭， 能明顯感覺到大腿內側被撕裂。 上半身可以適當的向前傾， 一保持你的身體平衡， 保持動作20秒鐘後， 慢慢的放鬆， 然後在重複鍛煉。
