10分鐘瘦腰減脂? 坐式扭轉瘦腰法
一、鍛煉方法
1、取坐姿， 視線朝前， 將左腿彎曲， 外側緊貼地板， 右腳跨過左腿放在大腿外側， 右腳尖指向正前方，
2、左手抱住右膝蓋， 把大腿往身體方向拉， 保持挺胸收腹的姿勢。
3、右肩往後伸展， 視線隨之往後， 感覺下巴放在右肩正上方， 右手保持伸直狀態， 維持3一5個呼吸的時間。 身體回正， 換邊進行同樣動作。
二、鍛煉頻率：每天進行3一5次， 如果可以不妨多做幾次。
三、鍛煉功效：讓腹斜肌更緊實， 也可緊縮側腹部與下背部肌肉， 經常做能減少後側腰部不易消除的贅肉。
四、注意事項：確認兩側坐骨保持緊貼地板的狀態。
