想要減肥?可是明明運動了卻沒效果?用對方法才是真!今天小編推薦一套比跑步更有效的迴圈訓練， 以後減肥就靠它了!妹子們動起來哦~
動起來吧
每個動作20秒接下一個動作， 中間不要停歇， 至少重複三組以上， 想要挑戰一下你的極限嗎?!
健身操
天氣轉冷， 霧霾加重， 想要出去做做有氧仿佛都是一件難事兒了!然而有氧運動的減脂效果明顯，
神馬是迴圈訓練
迴圈訓練
迴圈訓練是一種比較活潑且難度較大的日常訓練法。 它的原理就是， 設定幾組動作， 在規定時間內重複這幾組， 動作與動作之間不休息。 這可以最大程度激發出你的潛力並且保持肌肉記憶，
極速減脂迴圈訓練
開合跳
1/ 開合跳。 注意雙臂要伸直， 雙腿儘量打開。 這個動作作為基本熱身是非常有效的， 能夠鍛煉到全身的肌肉。
深蹲
2/ 深蹲。 雙腿打開比肩略寬， 膝蓋方向與腳尖方向一致。 注意腰部要挺直。
單腳深蹲
3/ 同樣是深蹲， 但是這一次增加了難度， 變成單腿深蹲。 如果沒有基礎的話， 可以扶住依靠物。
運動支撐
4/ 運動支撐。先做標準平板支撐，然後依次伸直手臂支撐，接著重複此動作。
深蹲動作
5/ 雙腿儘量打開，腳尖和膝蓋都朝外側，雙手叉腰，做快速深蹲動作。注意蹲下時大腿與地面平行。
弓步跨步
6/ 弓步跨步。這個動作相信很多教練都有教過。注意小腿要與地面呈90°，大腿則要平行於底面。因此步子不要邁的太小。
俯臥撐
7/ 俯臥撐。如果做不了標準的俯臥撐，可以以膝蓋支撐位做俯臥撐。
重複深蹲
8/ 重複單腿深蹲動作。注意是另一條腿哦!
後伸展
9/ 俯臥撐後伸展動作。做俯臥撐，然後一側手臂張開向上。換另一側重複此動作。
以上每個動作20秒接下一個動作，中間不要停歇，至少重複三組以上，想要挑戰一下你的極限嗎?運動最有效的就是堅持，只要你持續堅持一段時間，就會看到明顯的減肥效果了!美眉們千萬不要偷懶哦!
運動支撐
4/ 運動支撐。先做標準平板支撐，然後依次伸直手臂支撐，接著重複此動作。
深蹲動作
5/ 雙腿儘量打開，腳尖和膝蓋都朝外側，雙手叉腰，做快速深蹲動作。注意蹲下時大腿與地面平行。
弓步跨步
6/ 弓步跨步。這個動作相信很多教練都有教過。注意小腿要與地面呈90°，大腿則要平行於底面。因此步子不要邁的太小。
俯臥撐
7/ 俯臥撐。如果做不了標準的俯臥撐，可以以膝蓋支撐位做俯臥撐。
重複深蹲
8/ 重複單腿深蹲動作。注意是另一條腿哦!
後伸展
9/ 俯臥撐後伸展動作。做俯臥撐，然後一側手臂張開向上。換另一側重複此動作。
以上每個動作20秒接下一個動作，中間不要停歇，至少重複三組以上，想要挑戰一下你的極限嗎?運動最有效的就是堅持，只要你持續堅持一段時間，就會看到明顯的減肥效果了!美眉們千萬不要偷懶哦!
