節食減肥能瘦肚子嗎 瘦身減肥操讓你擁有平坦小腹

節食減肥能瘦肚子嗎？答案是能， 主要是瘦肚子， 消耗肚子的營養。 控制飲食過程越辛苦， 節食告一段落後胖回來的可能性就越大。

唯一有效的方法是：長期改變飲食習慣， 動不動就會變胖的人一輩子都得小心控制飲食。 如何減肥肚子？ 肚子減肥該怎麼做？老是坐著不動的你是不是發覺自己應該甩甩肚子上的贅肉了呢?小編現在就要介紹減肚子上贅肉的最有效方法——5式減肥操。 這套減肥操可以極大地運動你的腹部肌肉， 讓你擁有平坦而緊致的腹部。 1、側彎式 A：兩腳踝交錯地坐在地上， 左手平放在地上， 跟左肩膀在同一直線上。 右腳放在左腳稍前位置， 右膝蓋向著天花板。 B：收腹， 下壓左手， 撐起臀部離開地板。 當你用左膝蓋撐起身體的時候， 舉起左手臂過頭。 保持10秒， 放低， 換邊重複。

2、反仰臥起坐 A：坐著， 向後仰身體， 膝蓋彎曲， 腳後跟穩放在地上。 身體重心在臀部， 稍稍收下巴。 收腹， 同時在身前伸直手臂。 B：身體轉向右邊， 向後拉右手肘。 恢復中立姿勢， 向左旋轉上半身， 同時向後拉左手肘。 重複8至10次。 3、颳風式 A：坐在地上， 膝蓋彎曲， 向後彎曲身體， 兩腳平放在地上。 兩手放在身體後面的地面。 收腹， 舉起左手臂，

旋轉上半身向右邊。 背部挺直。 B：放下左手臂， 恢復中立姿勢。 舉起右手臂， 彎曲上半身向左邊。 重複10次。

4、拱橋式 A：膝蓋向下， 身體從頭部到膝蓋形成直線， 形成改良的俯臥撐姿勢。 背部打直， 收腹。 B：兩手放在地上， 抬起臀部， 儘量高抬使身體形成一個V字。 恢復膝蓋向下的俯臥撐姿勢，

重複10次。 5、手臂伸展 A：四肢著地趴在地上， 手掌向外。 背部挺直， 收腹。 舉起左手臂到達耳朵位置， 拇指向上， 好像要握手似的。 B：向後伸直右手臂， 位於臀部位置。 保持30秒之後， 慢慢地放下左手和右腿。 然後抬起右手和左腿。