呼吸瘦肚子法大分享 教你瘦出魔鬼身材

隨著年齡的增長， 肚腩越來越大， 現在這種煩惱可以解決。 只需10秒的瘦腹“呼吸減肥法”！消除肚腩的“呼吸法”絕對簡單有效！同時還能改善體質！讓肚子緊實，

凹下去， 進行腹式呼吸的同時， 腹部就能在10秒內保持緊實平坦的狀態的簡單訓練。 因為深層肌肉發揮著支撐身體的作用， 所以通過這樣的訓練可以將下垂的內臟提升到正確的位置， 逐漸下去就可以消除肚腩。 可以改善生理痛和身體冰冷， 再者， 通過堅持“呼吸減肥法”增加了固定的肌肉量， 基礎代謝也得到了提高。 因此可以改善身體冰冷和減輕生理痛， 也能有效消除水腫。 與下列的體質改善也有關係。 通過鍛煉腹橫肌， 解決便秘問題和預防腰痛， 因為能夠保持正確的姿勢， 所以肩膀酸痛也消失了， 可以促進日常荷爾蒙分泌， 有效實現肌膚抗衰老。

腹式呼吸法的功效：透過腹式呼吸， 吸氣時， 橫膈膜收縮， 肺的下緣往下拉動， 使腹壓增高， 小腹鼓起， 壓迫內臟的血液向頭頸部與四肢流動；而呼氣時， 橫膈膜鬆弛， 同時肺、胸壁與腹部器官彈性回縮， 此時腹壓降低， 小腹變軟， 使頭頸部與四肢的血液又流回內臟。 加長呼吸時間：反復進行， 呼吸經由橫膈膜與腹部肌肉的強力擠壓運動，

促進胃腸蠕動， 幫助體內有害物質的排泄。 也可以使身體血液迴圈及含氧量增加， 加速燃燒體內脂肪。 強調慢、長、深的要訣。 1分鐘儘量控制呼吸次數在5～6次， 拉長每次呼吸的時間。

同時還有另一種方法推薦給你， 腹式呼吸法的正確方法：1.首先，

想像你的丹田(肚臍下三根手指的位置)裡， 有一個假想的“小氣囊”。 2.接著， 用鼻子吸氣， 把你吸進去的空氣一路從胸部、腹部送下來， 一直送到“小氣囊”裡。 3.此時， 你的小腹會微微凸出。 然後， 再深深地吐氣， 把“小氣囊”裡的空氣， 全部由鼻子呼出。 練習時， 你可以在小腹上放一本書， 來感覺腹部的起伏。 剛開始時， 每天練習50次的吸和吐， 慢慢地把腹式呼吸法變成你每一天、每一刻的呼吸習慣。 這樣堅持下去你就會瘦了。