開心玩瑜伽球減肥_輕鬆減腰腹贅肉
瑜伽球可以瘦腰嗎？現代女性都比較注意身材， 也會相應做些措施， 比如瑜伽， 瑜伽是一個很好的選擇，
瑜伽球是把瑜伽和球的彈性、滾動性結合起來的一種新興的健身運動， 可以很好地輔助身體做伸展運動， 增加身體的平衡性和柔韌性， 輕鬆助你減腰腹去贅肉。
玩瑜伽球方法
1、雙手伸直支撐地面， 雙腿併攏；伸展背部， 將一條腿抬至盡可能高的位置， 然後放下， 換另外一側進行。 有瘦腿、瘦臀的作用。
2、一條腿壓在健身球上， 雙手臂彎曲交叉抱在頭後部， 整個身體慢慢向左側伸展， 重複多次， 換側進行。 鍛煉腰部， 並有瘦小腿和手臂的作用。
3、雙腿併攏， 雙手向上舉， 十指相對， 深呼吸， 收腹挺胸， 整個身體盡力向上提拉。 瘦腰腹， 挺拔身姿。
4、雙腿儘量分開， 抬起左手臂， 身體慢慢向右側伸展， 右手扶住球， 直到左手臂與地面保持平行， 深呼吸， 保持姿勢幾秒鐘。 該動作能提升整個腰背部的力量。
5、抬起一條腿， 與地面保持平行， 與此同時抬起雙臂， 保持姿勢幾秒鐘。 將腿和雙臂再緩緩放下， 重複多次，
6、把上身放置在球正方的位置， 雙手撐地；雙腿分開， 緩慢地抬起一條腿， 直到與地面保持平行， 保持姿勢幾秒鐘， 重複換側進行。 可以緊致臀部、腿部肌肉。
注意事項
瑜伽球在一些賣健身體育用品的地方都能買到，
初學者可以小球練習， 以方便控制為原則， 熟練者可換大球練習。 將球灌到八分滿即可， 這樣球身有彈性， 方便做夾與抓握等動作。
瘦腰提臀的效果顯著
雙手叉腰， 將小瑜伽球夾於大小腿之間， 做打開、合上的動作。 這個動作需要保持身體的高度平衡， 夾球的角度最好是標準的90度， 動作雖難， 但是瘦腰提臀的效果顯著呢!
動作要點：分腿動作慢慢做， 保持身體穩定、平衡。
