減肥瘦腰的最好方法 六種方法瘦腰效果好

1.撿豆子瘦腰法：如果你想要使得自己的腰部瘦下來， 就需要在每天晚飯的時候儘量的少吃一些， 吃完飯之後休息十幾分鐘，

然後倒200粒黃豆在地上， 然後彎腰， 注意這個時候腿不要彎曲， 這樣彎腰將豆子一粒一粒的拾起來放在桌子上， 反復的重複這個動作， 每天堅持做， 效果會很好的。 2.保鮮膜原地踏步法：在使用這種方法的時候可以選擇在腰上產生一層保鮮膜， 之後就可以在原地踏步跑一個小時以上， 每天堅持這樣運動一定可以獲得很好的減肥效果， 需要注意的是如果你對保鮮膜過敏， 那麼就不要使用這種方法了。 3.最好是在晚上六點之前吃晚餐：早一點吃晚餐可以有充足的時間去消化， 這樣就比較不容易導致脂肪的堆積， 所以一定要選擇在六點之前吃完飯， 而且不要吃太多。

4.靠牆站：每天晚上一定要少吃一些， 吃完飯之後可以加緊臀部， 靠牆站， 站立的時候讓腿部、臀部、腰部、頸部、頭部都要儘量的貼向牆， 每天堅持這樣站立十五分鐘， 不僅僅可以瘦腰， 而且對於瘦脖子， 瘦臉也有很多的好處。 5.一定要喝足一定量的水：喝水不但以美容， 使我們美美， 而且量飲水以幫助體內新成代謝，

簡單說， 就消耗卡路里也要有水參加。 剛開始時候不習慣， 隔幾分鐘就要跑廁所， 但現習慣後概半小時一次。 這樣就可以讓喝進去的水很快的排泄出去， 有利於脂肪的燃燒。

腹式呼吸法的正確方法：1.首先， 想像你的丹田(肚臍下三根手指的位置)裡， 有一個假想的“小氣囊”。

2.接著， 用鼻子吸氣， 把你吸進去的空氣一路從胸部、腹部送下來， 一直送到“小氣囊”裡。 3.此時， 你的小腹會微微凸出。 然後， 再深深地吐氣， 把“小氣囊”裡的空氣， 全部由鼻子呼出。 練習時， 你可以在小腹上放一本書， 來感覺腹部的起伏。 剛開始時， 每天練習50次的吸和吐， 慢慢地把腹式呼吸法變成你每一天、每一刻的呼吸習慣。