用呼啦圈能減肥嗎 瘦腰加型運動重必知幾大要點

呼啦圈運動很多MM都喜歡， 而且還採用此運動來減肥瘦腰， 但是此運動瘦腰要有好的效果， 一些注意事項必知， 快來看看吧！呼啦圈運動非常的方便，

購買價格也不貴在10-50元之間， 有輕便基本款， 採用較厚管材的加重型， 也有填充沙石的加重型， 運用此種呼啦圈在腰部轉動， 可以消除腰腹贅肉， 減脂瘦身， 同時還能治療便秘的作用。

呼啦圈運動雖然好， 卻暗藏安全隱患， 因為呼啦圈的健身器材使用不當析易產生損傷， 而目前市場上出售的這些呼啦圈看似物美價廉， 卻沒有基本的使用說明， 也沒有主體材質在主品上的明顯標注， 更沒有注意事項的基本提示， 這樣的運動器械即使有毒有害也無從查起， 可見安全隱患嚴重。 想利用呼啦圈減肥的MM們一定要注意購買時上面的標示呦！

呼啦圈越重不見得效果越好， 重點是運動時間要長。 呼啦圈運動也屬於有氧運動，

既然是有氧運動當然是運動的時間越長減肥的效果才會越好， 而太重的呼啦圈在轉到過程中會撞擊腹部、背部內的臟器， 可能會有傷及臟腑， 所以選擇呼啦圈要適合自己的重量即可。

呼啦圈減肥是持續性運動， 大家都知道減肥不管是運動還是飲食都需要一個長期的過程， 而呼啦圈減肥更是一個全身性運動， 況且運動的強度並不是很強， 只有延長運動的時間， 而且必須是持續性的， 這樣的才能達到瘦腰的效果， 也才能進入有氧運動的階段， 減肥的MM們可參考“三三三”原則， 每週運動三次， 每次至少三十分鐘， 心跳達一百三十下。

呼啦圈對於有腰部疾病的患者不適合， 特別是腰肌勞損者， 因為呼啦圈運動主要靠是腰部的力量， 而此類患者只會使症狀加重， 想減肥的MM們在搖呼啦圈前可以先做一些伸展的熱身運動， 避免扭傷， 然後再堅持運動可以達到收緊腰腹的效果。

對於轉呼啦圈是有5個要點的， 這就是要知道的5個關於呼啦圈的常識。 轉呼啦圈對於瘦腰是有很大的幫助的，

而且它具有很強的趣味性， 可以說是其他枯燥的運動不可比擬的， 但是它要注意的要點也是很多的， 總的來說有5方面的內容， 我們都需要好好的對待， 不要忽視了。

轉呼啦圈可以說是最好的瘦腰方式了， 它不需要手術，

對場地的要求也不高， 而且相當於其他的運動方式來說， 它對於腰部的針對性更加的強， 而且趣味性也更加的高。 在轉動呼啦圈的時候， 往往作用的是腰部， 對於腰上的贅肉而言， 這是運動的最好的方式， 在呼啦圈的轉動下， 脂肪可以激烈的燃燒， 同時讓身體的血液迴圈更加的快， 這就有利於新陳代謝， 起到減肥的效果。

搖呼啦圈是一種全身性運動， 可以達到運動瘦身的效果， 不過運動的時間一定要夠長。 因為搖呼啦圈的運動強度並不很強， 惟有延長運動時間而且是持續性的運動， 達到有氧運動的階段， 這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。

到底應該搖多久才能達到健身效果？不妨參考國家体委會推行的“三三三”運動， 每週運動三次，每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下。由於搖呼啦圈的運動強度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動的速度。

每週運動三次，每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下。由於搖呼啦圈的運動強度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動的速度。