千步活動量時間：做該運動相當於中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分鐘）。
怎樣尋找合適的露營地？
為了露營時的愉快和安寧， 即使你非常疲倦， 也要慎重選擇營地。
1.選擇排水良好的地方， 儘量避免有水流痕跡或有積水現象的地方。
2.選擇可以避風的地方， 這點要查看四周的植物成長的方 式及地形來判斷。 如果發現樹木的枝葉偏向一方， 或地形形成山脊狀的地方， 一定有強風吹過。
3.儘量選擇平坦、有陽光照射， 同時又靠近水的地方。 當然也要考慮到景觀良好的因素。
4.河岸露營地和山谷露營地在遇到河水瀑漲或山洪下瀉時是非常危險的， 因此要選擇地勢相對較高的地方。
5.儘量避開山崖或可能發生沙土流失的坡地， 避免落石或土崩。
6.在山上遇到打雷天，
7.山腰平地容易聚集潮氣， 通向水源的山嘴常為野獸飲水的必經之路。 因此選擇營地時應避開這些地區。 在野外， 怎樣才能舒適入眠？
