運動強度：4.0MET， 屬於中強度運動
千步活動量時間：8分鐘，
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擦桌子洗碗
沒錯， 擦桌子和洗碗是十分溫和的運動， 同時也是減肥效果很好的居家運動。 記住擦桌子的時候要賣力一點， 圍著桌子轉來轉去。 洗碗的時候也要認真點， 最好身體左搖右晃的， 然後唱唱歌， 這樣每30分鐘就能消耗80千卡了。
掃地拖地
很多MM都覺得， 掃地拖地這樣的家務事既繁瑣又無趣。 可是如果你將它看成是減肥的運動， 也許你會很樂意去做。 不要小看了清掃這項工作， 拖地是中等體力勞動， 每40分鐘可以消耗150千卡。 而疊棉被則是重體力勞動， 每5分鐘即可消耗25千卡。 如果用吸塵器吸地， 每20分鐘約消耗47千卡。
收拾屋子
家裡亂糟糟的， 不僅看起來不雅觀， 而且還會影響人的心情。 找個時間收拾收拾屋子， 在收拾的過程中， 你肯定要來來回回走動很多回， 效果幾乎和長走一樣， 每個小時可以消耗200千卡。 如果想要擁有苗條的身材， 以後就要勤快一點。
洗衣服晾衣服
不要總是依賴洗衣機， 女孩子的內衣薄裙還是自己用手洗。 內衣和薄裙容易被洗衣機洗壞， 用手洗就會更加注意一些。 而且洗衣服的時候每小時可以消耗120千卡， 對瘦手腕有很大的幫助。 而晾衣服更是好運動， 因為要踮高腳尖， 伸展四肢， 會讓你的身體曲線更加優美。
