瘦竹竿們吃什麼食物可以增肥，
以下的八種食物能夠幫助有效增肥：1、板栗板栗的成分中含有大量的澱粉，
其熱量非常的高，
除了澱粉之外，
栗子中還含有蛋白質、脂肪和維生素B族等成分。
還有就是100克栗子中含有的維生素C是24毫克，
這比起同樣量的番茄來說要多得多。
在每次飯後都吃些栗子可以加強身體吸收的熱量。
2、巧克力大家一向都知道巧克力是高熱量的食物，
20克的巧克力所含的熱量就有110千卡。
吃巧克力不僅可以增加身體的熱量吸收幫助減肥，
同時它還有著緩解情緒、保護心臟的功效。
因為口感絲滑、味道獨特，
所以巧克力是一種美味的食品。
但是也要注意，
巧克力不可過度食用，
以免導致胃痛、腹脹、腹瀉等症狀發生。
3、魷魚魷魚的膽固醇含量非常的高，
每100克的魷魚中就含有615毫克的膽固醇，
所以吃魷魚有助身體增肥。
另外魷魚還含有鈣、磷、鐵等多種元素，
有助身體骨骼的發育和造血。
吃魷魚可以預防貧血、緩解身體疲勞、改善肝功能和保護視力。
魷魚是一種健康的增肥食品。
4、薯條薯條含有的熱量也是非常高的，
其實薯條含有的脂肪很少，
它本身是一種碳水化合物。
經過油炸的薯條，
小小的一包若含有的熱量就相當於一個漢堡包的熱量。
吃薯條可增加身體的熱量攝入，
但是要注意的是，
薯條當中含有致癌的物質丙烯醯胺，
所以不要吃太多，
需小心。
5、鮮榨果汁鮮榨的果汁也是高熱量的食品，
有些飲品店裡的果汁在鮮榨之後還會加些糖漿，
熱量將更高。
喝果汁有助增肥，
果汁中的營養成分容易被人體吸收，
吸收率達七成之高。
利用鮮果汁增肥可以選擇一些熱量高的水果，
例如葡萄、石榴、百香果還有梨等。
6、啤酒啤酒能夠增肥，
大家看看那些常喝啤酒喝出啤酒肚的人就知道功效如何了。
1升啤酒中的熱量和200克麵包熱量、500克馬鈴薯的熱量是相等的。
啤酒除了高熱量，
還含有氨基酸、維生素等營養成分。
喝啤酒能促進人的食欲、提高人的消化力，
有助增肥。
7、可樂可樂是一種很普遍的飲品了，
不論是過節慶祝宴上還是朋友聚餐的時候都會有可樂出現在餐桌上。
一罐370毫升的可樂所含有的熱量是155千卡，
經常喝可樂一定可以變胖。
但是喝可樂也要注意，
以為可樂中含有咖啡因，
喝多了容易上癮，
需注意可樂對身體的傷害。
8、全脂優酪乳優酪乳也是增肥的好食品，
尤其是全脂的優酪乳。
優酪乳非常的健康，
100克的全脂優酪乳中，
含有的熱量是76千卡。
經常飲用全脂優酪乳可以幫助增肥，
同時優酪乳還有著預防骨質疏鬆的功效，
能降低血壓，
加強身體的免疫力，
優酪乳甚至還可以預防婦科疾病。
