三天減肥十斤，
聽起來非常地不可思議啊。
其實並不難。
苦瓜減肥在夏季非常盛行。
苦瓜在夏天也可以起到消暑效果，
只需要吃就可以一直瘦。
如何做到三天減肥十斤呢？怎樣吃才更健康呢？一起來學習苦瓜減肥法吧。
苦瓜的減肥吃法生吃苦瓜是最簡單方便的方法了。
減肥的妹子每天可以吃三根苦瓜，
洗乾淨之後直接生吃就可以。
雖然味道不怎麼好，
但是減肥效果非常棒，
還可以排毒美顏。
苦瓜綠茶減肥。
每天把新鮮的苦瓜切薄片加入綠茶泡茶。
一條苦瓜可以分成五、六天泡完，
苦瓜切好後用保鮮袋裝起來放冰箱保存，
綠茶份量就和平時泡茶用的一樣。
這種方法瘦身效果非常快。
喝苦瓜茶也可以減肥。
苦瓜內豐富的礦物質及維生素，
如果長期堅持喝苦瓜茶的話不僅可以瘦身，
還可以延年益壽，
提高抵抗力。
苦瓜性寒味苦，
可以清涼解渴、養顏美容，
改善新陳代謝。
最後，
還可以喝苦瓜油菜汁。
用60克苦瓜和40克油菜、60克的鳳梨和一些蜂蜜。
苦瓜洗乾淨後去籽切塊；油菜洗乾淨後切段，
鳳梨切塊。
然後一起放入攪拌機打汁，
最後放入蜂蜜調勻。
食物減肥是一種非常健康的方法，
只要我們堅持食用低熱量的食物再加上鍛煉減肥效果就很明顯了，
下面大家一起來看看為什麼吧。
芹菜減肥食物熱量：12 大卡(100克可食部分)芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素(也叫尼克酸)等成分。
人們易上火，
造成大便乾燥。
同時，
天熱時人們失水多，
容易造成鈉鉀失衡。
芹菜可幫助人們潤腸通便，
調節鈉鉀平衡。
芹菜葉所含的營養素比莖多，
棄之可惜，
可焯一下涼拌吃。
黃瓜減肥食物熱量：15 大卡(100克可食部分)黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質，
它所含的營養成分豐富，
生吃口感清脆爽口。
從營養學角度出發，
黃瓜皮所含營養素豐富，
應當保留生吃。
大白菜減肥食物熱量：17 大卡(100克可食部分)大白菜中膳食纖維和維生素A含量高，
多吃新鮮的大白菜，
對護眼、養顏有益。
不過，
不要吃儲存太久、營養素損失過多的大白菜。
另外，
消化性潰瘍者也不宜生食大白菜，
以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創面。
綠豆芽減肥食物熱量：18 大卡(100克)有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。
經常食用綠豆芽可清熱解毒，
利尿除濕，
解酒毒熱毒。
多嗜煙酒肥膩者，
如果常吃綠豆芽，
就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用，
同時可防止脂肪在皮下形成。
