划船可以減肥嗎 划船消耗的熱量

划船（強度：中）

消耗熱量：240大卡/每小時（以60kg體重為參考）

運動強度：4.0MET， 屬於中強度運動

千步活動量時間：8分鐘，

划船安全注意事項

1.握柄要保持鬆弛， 因為握得太緊容易使雙手和前臂疲乏。 而劃槳時， 要用雙臂、肩膀以及雙腿出力， 背部則不可用力。

2.劃槳動作力求流暢， 從縮攏的姿勢做起， 把膝蓋靠近胸前。 拉槳時， 艙伸直後將槳拉近胸部。 放鬆後， 再回到原來縮攏的姿勢。

3.划船時還要注意安全， 如果起風了， 儘量不要再向深處劃了， 因為如果掌握不好會翻船， 那樣就危險了。