千步活動量時間：4分鐘，
羽毛球減肥的正確方法
打羽毛球必須要遵守循序漸進的原則， 適當控制運動量， 並堅持不懈， 持之以恆。 打羽毛球減肥， 根據每個人的身體狀況和技術水準不同， 具體應做到：
1、場上運動時， 應安排好適當的練習內容， 控制好有效的運動強度和運動量。 保持適宜的每次上場練習時間。
2、確定每週固定的練習次數， 並持之以恆。
3、一般堅持練習1~2個月後， 體重會有明顯減輕， 但以後減肥速度會緩慢下降。 這時， 一定要保持繼續練習， 同時可加大運動量。
4、練習過程中， 要對一些特殊情況分析處理， 適當調整運動量和運動強度。
