運動強度：5.0MET， 屬於中強度運動
千步活動量時間：6分鐘， 做該運動6分鐘相當於中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分鐘）。
板球基本技術由接球， 傳球， 投球， 擊球組成。
（1）接球：用雙手到位接球， 雙眼注視來球， 接球時雙手應有後挫緩衝動作， 以避免碰撞反彈出手。
（2）傳球：要用食指， 中指及拇指持球。 傳球和投球一樣， 前腳要指向目標， 傳出時注意甩腕， 投傳後要把前送和跟進動作做完。 傳球姿勢有3種， 即肩上傳球， 肩側傳球， 肩下或低手傳球。
（3）擊球：有3中方法；揮棒擊， 執棒觸擊， 執棒推擊。 揮擊時， 雙手靠攏， 前肘離身， 小臂拉平， 後肘不宜過於貼身， 雙足稍分立， 揮棒時前腳伸踏不要過大， 以免影響揮棒的。
板球最早出現在18世紀的英國鄉間， 當時是鄉下紳士們最喜愛的體育運動。 古代的板球往往無正規球場， 而選擇在鄉下平整的草地上進行， 賽後參賽者便走進附近的小酒館切磋技藝， 增進友誼。 這從一個側面體現了英國紳士彬彬有禮的風度。
幾百年來， 凡進板球場觀賽的球迷都嚴格遵守著一條規矩：一邁進球場大門便須脫帽， 這意味著對球場上所有球員、裁判和觀眾的尊重。
板球看起來打法十分簡單， 每方11人輪流上場打分， 得分高者即為勝家。 隊員使用的球拍是一塊木板， 打的是紅皮小球， 和美國的壘球十分相似， 都要求投球手投擲的速度越快越好，
但板球比賽規則能寫上十餘頁紙， 細節更是多得數不清， 上場又有一些附加的條條框框。 正是這數百年積累下來的繁文縟節的規矩， 才使板球特別富於英國紳士味。
英國板球俱樂部理事會的成員， 大多是55歲以上的男性， 觀念保守， 一味強調尊重傳統。 最近， 一名被譽為“板球女王”的女士巴莉在一夥女球迷的慫恿下， 大無畏地向著名的博恩板球俱樂部遞交了加入申請， 卻遺憾地被斷然拒絕。 原來， 英國大大小小的板球俱樂部一直在遵守著一項長達數百年的老傳統：板球不歡迎女人。
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